这次疫情，从开始到严重，从轻微到扩散，惹得多少人惊慌失措、恐惧万千啊。可以说人人恐慌、人人焦虑，焦虑是个筐，啥都往里扔。
那么怎么克服你的焦虑呢？
第一步，挖根源。把你担心怀疑的事情列出来。
大家知道，每个人都会说谎，这都不是秘密了。但是，有的谎话能说、有的谎话不能说。
你焦虑的事情一定是有谎言提供者，此时你在事情下面列个表，谁在说谎？说谎的代价有多大？有的谎话事关人命、举足轻重，怎么应对？比如：吹哨人李文亮是造谣吗？方方是在造谣吗？我面对他人的言论：是谎言怎么办？不是慌言，怎么办？
这你要深思，不被别人的言论牵着走，你就不会焦虑。
所以，学会判断谎话可以帮助我们多长个心眼，在某个时候掌握主动，更能游刃有余地生活。
第二步，把可能发正向可能结果，一一列出来，并确定发生人和执行人。我自己？还是他人？几个他人？
心理学告诉我们，每个说谎者都会竭力隐瞒事情的真像，他的语言必须编得天衣无缝、丝丝入扣，但是他一定会露出痕迹来，比如发出者的肢体语言？虚假的掩饰性的情绪？
第三步，你要记下他的语言和行为，特别是反常的行为和语言。比如：这次疫情之初所说“没有人传人”，已经发生几起了，怎么不是人传人？与人和动物相传比较，哪个更容易些？这明显带有安抚的意味吧？
现实中的人说谎，你要学会识别：比如迅速的迟疑表情，躲避的眼神，一闪而过表情……你要学会捕捉他的细微变化。
但是，有时候突发的情况和场合你不会应对，判定他是否说真话、还是以谎言应对，他表情中的瞬间迟疑是一个显著的信号！比如转眼球、摸鼻子，都是重要的谎言信号。
但是，他打算撒谎了，一定会注意控制的就是自己的语言和面部表情，那种镇定就特别假！但是他们对自己言辞的控制往往比对脸部的控制更成功。
因为语言很容易控制，可以事先准备好，多默默的念两遍就可以了；而隐藏面部表情则是一件很困难的事情。所以，你有意识关注并发现他表情的迟疑信号，及时捕捉到，你就稳操胜券了。
当他试图掩饰谎言时，尽管他会真诚的微笑、点头，或者眨眼睛，但是他的整个面部表情会出现短暂的凝固，生硬的面部表情“迟疑状态”。这个状态大概会持续2~3秒。
比如，在我们与对方谈判价格的时候，你需要仔细观察他的表情。如果这个人所说的和所想的并不一致，那么他的脸部肌肉总是会瞬间僵硬，而且会持续2~3秒——这就是典型的迟疑状态。而且还会有肢体语言的配合，表情与肢体语言是具有一致性的。
第三步，在事件和他人执行的后面，例出正反两个方向的结果，并例出应对方法。
因为对方已经暴露出迟疑的倾向了，这个行为的坏结果你已经预感预知了，你有了应对之策，你还慌什么呢？焦虑什么呢？
时间久了，你见的多了，当他有撒谎企图时，你就有了敏锐度了。吞吞吐吐啦，讲话中较短的停顿啦，无意义的语音，比如“呢”“啊”“哦”“嗯”等，“嗯，啊……好，你放心，有的。”
说放心越多的，你越不放心。这样你就该怀疑了，你要再深入地问他问自己了，他的谎言便会不攻自破。
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