《刻意练习》——心理表征

心理表征

在上一章的阅读中，我们知道了大脑对于刻意练习的重要性，于是进一步提出了问题：在刻意练习中，你的大脑产生了什么样的变化？

刻意练习的基本框架中有一个非常重要的概念——心理表征。

心理表征是什么？

作者给出了定义：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。

比如说狗。假设你从没听说过狗，以及这类和它相似的动物，当别人向你介绍狗的概念时（狗身上长毛，有四条腿，喜欢吃肉，可以对它进行训练等等），这些只是与你无关的狗的标签，对你来说没有什么意义。当你花费一些时间和它玩，并且开始了解它们，所有这些信息全都被整合到一个全面的概念之中。再次听到”狗“，便能想起关于狗的各种细节，我们对狗的印象就是心理表征。一个人对狗的了解越多，对”狗“的心理表征细节越丰富、越准确。

关于心理表征的作用，作者提出以下5点：

1、心理表征有助于找出规律

几乎在每一个行业领域，杰出表现的标志是能在一系列事物中找出规律，这些事物，在无法创建高效心理表征的人们看来，可能是随机或令人困惑的。杰出人物能够看到“一片森林”，而其他所有人，却只看见“一棵树”。

杰出人物和我们其他人区分开来的主要因素是：他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，以创建高度专业的心理表征，这些心理表征反过来使得令人难以置信的记忆规律的识别、问题的解决等成为可能，也使得他们能够培养和发展各种高级的能力，以便在特定的专业中表现卓越。

2、心理表征有助于解释信息

对杰出人物来说，心理表征的一个重要好处在于，可以帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它、分析它，并用它来决策。而且，无论我们自己是不是知道，我们大多数人都是某件事情的专家。

如果你不太了解一项运动，那么，你读到的所有关于它的新闻细节，基本上都是一系列毫不相干的事实，你要记住它们并不容易。

但如果你对这项运动有所了解，你已经建立了一个用来解释它、组织信息，将它与你已消化的其他所有相关信息综合起来的心理结构。新信息变成不间断的故事中的一部分，因此更加迅速而更加容易地转移到你的长时记忆之中，使你能记住文章中的大量信息。

你对某个主题研究得越多，对该主题的心理表征也变得越细致，也越能更好地消化新的信息。

3、心理表征有且于组织信息

精心创建的心理表征的一个主要优势是：你可以立即吸收和考虑更多的信息。

科学家对专业医生的研究发现，这些医生往往不会把病人的症状与其他相关数据视为相互孤立的信息，而是作为更大整体中的一部分来看待。

成功诊断的关键并不只是拥有必要的医学知识，而是能够将这种知识组织起来，以便提出可能的诊断结果，并聚焦于最有可能的诊断结果。在对杰出人物的研究之中，出色地组织信息是反复出现的主题。

4、心理表征有助于制订计划

经验丰富的攀岩者在开始攀岩之前， 会仔细观察整堵墙，以找到他们将会选择的最佳路径，想象着自己从一个把手的位置攀爬到另一个把手的位置。这种在真正攀岩开始之前先创建详尽的心理表征的能力，是随着经验的积累而造就的。

心理表征可以用来为很多行业和领域做计划，表征越好，计划越高效。

5、心理表征有助于高效学习

心理表征并不只是学习某项技能的结果，它还可以帮助我们学习。

在音乐表演领域，研究人员发现，成就最杰出的音乐学校的学生，能够更好地确定他们什么时候犯了错误，并能更好地辨别作品的哪个部分最难演奏，这需要他们聚精会神。这意味着，这些学生都对他们即将演奏的音乐作品以及自己的表现创建了良好的心理表征，这使得他们可以监测自己的练习，并发现错误。此外，学生的演奏水平越高，其训练方法越有效。

在任何一个领域，技能与心理表征之间的关系是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建心理表征就越好；而心理表征越好，就越有效地练习，以磨炼技能。