晚上本来是不出去散步的，停车的时候把人堵住了，下楼停完车就顺道活动了下身体。一件本来不怎么愉快的事，添加一点其他的事让我完成了情绪转换，变得更加平和。
散步的时候顺便听完了一行禅师的《正念的奇迹》，颇有些感悟分享给大家。
我们常常觉得自己很忙，没有自己的时间。我们要把时间分给工作，分给朋友，分给家人，分给各种各样的人事物。其实分出去的时间也是自己的时间，重要的是我们要聚焦于正在做的事情。
很多负面情绪的产生也来自于一心二用。比如临近下班领导临时要求加班自己又想早点回去的情况，如果加班不可避免，那么再多的情绪都变得毫无意义，用心把任务完成才是最好的方式。比如手头有必须完成的工作没有完成，朋友已经安排好一切等着我们的情况，焦急是没有用的，向朋友说明自己的情况并尽快完成工作才是正解。
约会就约会，不要因为对方迟到而破坏一整天的情绪。游玩就游玩，不要因为堵车，东西不好吃，景点不好玩就乱发脾气。辅导孩子写作业也是一样，重要的是孩子有所进步，而不是不断的给他们施加压力。
心是自由的，任何环境都可以修行，好好吃饭，好好睡觉也是一种修行。
其实写完才知道，有些地方还没想清楚,mark一下.
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