有关研究显示：坚持三个健康生活方式，有望活到100岁：1.不吸烟。与吸烟的人相比，从不吸烟的人能活到百岁的几率增加25%；2.锻炼。与从不锻炼的人相比，保持锻炼的人能活到百岁的几率增加31%；3.保持饮食多样化，能活到百岁的几率增加23%。
饮食多样化：吃够6种健康食物：即水果、蔬菜、坚果、豆类、鱼类及全脂乳制品。有助于促进心血管健康，延长生命。
饮食建议：1.增加粗粮，减少精米精面。2.推荐植物油，低温烹饪。3.增加白肉，减少红肉。4.推荐豆制品。5.每天1斤蔬菜、半斤水果。6.推荐适量坚果、奶类。7.推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
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本文标题：保健知识（23）
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