作息

看到这张作息图，感觉有点扯淡，估计做图之人没什么正经工作。要是打卡上班人，怎么可能在上午9点到12点做到手机静音呢？上班时间根本离不开手机好吗？

不过每天睡眠时间起码保证7个小时，这点讲的很对。有一个人他每天坚持运动，但他的精神状态却不好。究其原因是每天睡眠时间不足，每天晚上过12点才睡，早上五点就起来运动了，睡眠严重不足的后果就是身体很疲惫。后来他改变了作息时间，每天晚上十点就上床睡觉，早上六点起来运动，这样坚持一周，他的精神状态就明显提升了。

另外午睡一会对身体健康很有好处，吃完午饭后身体难免犯困，趴着睡一会或是在躺椅上小憩一会，时间不需要多长，醒来后感觉特别好。

关于早上运动好，还是晚上运动好，这个问题没有最佳答案，主要看各自的生活习惯。早上有充足时间，又能早起的，就利用早上好时光去运动。晚上时间充裕，又不用加班，那就晚上去运动。每天都动一动，身体倍儿好。

看书是对大脑充电，不管是纸质书还是电子书，多读书总是有好处的。