复盘昨日： 晚餐无节制（早餐进食太少，太饿。晚餐无节制吃掉太多。）昨日达成运动成就。
今日再接再厉：我很棒，今日体重又下降了2斤。值得鼓励。减肥我是认真的。
纠正减肥步骤 2020年3月12日10:24:26
1、每天的减肥日志一定要更新（目的：为复盘头一天可能发生的会阻碍减肥的行为，并加以更正）
2、记录每日饮食清单（详细：吃了一颗糖都算）
3、每10日给自己一个小奖励（晚餐放开饮食节制状态）
4、每5日称一下体重（如遇节假日可顺延）
5、体重每下降10斤给自己一个小奖励(内容可自行定制)。
6、每日暴汗一次。
7、早餐要吃饱，不节制 。没有午餐，晚餐需节制（水果蔬菜为主）。每5吃一次肉食。）
8、记录每日运动成就。增加成就感。（已经暴汗一次。跳舞跑步30分钟。）
减肥目标：100斤短期目标：130斤现有体重：150斤。 今天称重：146.144（3.08.3.12.3.17日更新体重）
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本文标题：「减肥日记11/90」减肥我是认真的！
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