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90%的减肥失败了。当他们继续减肥时，他们努力了一个月。结果一称体重，一斤也不瘦。很多人认为自己的体质可能真的减不下来，就选择放弃了
大多数时候，当你看到体重没有减轻时，你会认为平台期到了。事实上，情况并非如此！更多时候，如果你不减肥，可能是因为以下9个原因。看看你占了多少？
1：心情不好不掉称
是的，心情不好的时候，体重不会下降！
心情不好，压力大，身体代谢速度降低，脂肪燃烧效率降低，皮质醇水平升高，人们更容易暴饮暴食，很难继续减肥！
想要减肥，就要保持愉快的心情，给自己留一定的休息时间，看书，看书.听听音乐.和朋友聊天，不要把所有的精力都放在减肥上，命运来了，体重自然会下降！
2：吃得太饱不掉称
这种情况其实很容易理解，吃得太饱，摄入太多热量，自然不会掉秤！
另外，如果平时习惯性吃撑，胃的负担会加重，大量的血液会流向胃，大脑短暂缺氧，也会导致新陈代谢减少，脂肪堆积！
7分饱是一个人最好的饮食状态，没必要挨饿，也不要吃太多，减肥这件事，适当的克制是必要的！
3：尝试了不健康的减肥方法
每次节食减肥.吃减肥药减肥等不靠谱的方法，轻妞有点恨铁不成钢！
我一遍又一遍地劝你不要尝试这种方法。还有无数人走自己的路，但我不知道你是在用新陈代谢换体重。即使你能减肥，新陈代谢也会严重受损，真的很难修复！
减肥，是一辈子的事，如果你不能一辈子节食，一辈子吃减肥药，放弃这些不健康的方法！
4：吃得太咸水肿
如果平时的饮食太咸，摄入过多的钠，会导致体内水分滞留，引起水肿，进而阻碍身体的代谢循环，减缓脂肪的燃烧。
在日常饮食中，养成清淡的习惯，只要坚持3个月左右，味道就会越来越清淡，饮食也会越来越健康，体重就会开始下降一点！
5：便秘不掉称
大约一半的人减肥便秘。
便秘时，体内的毒素和代谢垃圾不能正常排出，会在肠道内堆积，影响身体的正常代谢。
此外，肠道一直有便便，只能进出，体重不会下降，导致减肥热情受挫，最后只能放弃！
6：喝太多的酒和饮料
很多人总觉得自己吃得少，每天挨饿却不瘦，其实，真的吃得少吗？
大多数人在计算一天的热量摄入量时，会下意识地忽略大量的热量，包括葡萄酒和含糖饮料！
7：睡眠不足不掉称
我们一直强调，要想减肥，就要保证每天7-8小时的睡眠。
睡眠不足时，体内瘦素水平降低，食欲更容易失控，多吃当然很难减肥！
此外，当睡眠不足时，基本代谢水平也会有一定程度的降低，加上无精打采不愿意锻炼，锻炼的机会减少，更容易发胖！
8：经期前后不掉称
这种情况很正常，女孩在假期前两天，体内激素水平有一定的变化，会出现水肿，导致体重增加。
不过，这种情况不用太担心，一般在经期结束后2-3天，水肿就会慢慢消失。
9：脂肪和肌肉的比例达到平衡
肌肉的重量远远高于脂肪的重量，当一个人坚持减肥一段时间时，减肥不再是唯一的参考标准！
此时，建议大家关注身体周围，即使体重不变，只要腰围不变，.腿围等变了，还是代表你瘦了！
比较上述原因，看看你符合哪一个，然后根据自己的情况进行有针对性的调整！
PS：我是营养师姚小谦，成功帮助5万人健康减肥，花了一年时间整理的《姚小谦减肥日记》，关于各种减肥方法，减肥误区和减肥食谱定制，全在这里面。关注我，发送：“领取”，送给正在减肥的你，让你少走更多弯路！
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