本人是2020届高三毕业生。在一模前，我经历了并且克服了恐惧性强迫症。在这里我想与大家分享我的经验与感悟。希望能给大家一些克服强迫症的方法。
首先大家应该了解什么是恐惧性强迫症。在许多人眼里，强迫症可能是一种高标准。比如作业一定要高水准的完成。工作一定要高水准的达到自己的要求。否则心里会有一种惴惴不安的感觉。但其实这是一种狭义的强迫症。而广义的巧强迫症分有很多种。有一种是行为上的强迫症。比如必须得洗很多遍的手，反复用肥皂搓洗。否则会担心自己会沾染上病毒。或者说，要将书本物品按照规定的顺序摆好，否则心里会非常的不安。而在这里，我所说的恐惧性强迫症。则更强调的是一种心理方面的。简单的来说，大家可以理解为是墨菲定律即怕什么来什么。其实在高三的这么压力大的时候，大家很容易犯上恐惧性强迫症。尤其是平时对自己要求特别严格的同学，发病的概率就更大。
那么恐惧性强迫症的表现是什么？就拿我自身而言，我将“凡事预则立，不预则废”这句话奉为圭臬。所以每当一个月的开始，或者是一个星期的开始，我总会为自己制定一个大概的学习计划。而就是在学习计划制定之后，我会要求自己心无旁骛的学习。就在这个高压的状态下，一模前几十天的样子，我发现自己完全不能够心无旁骛的学习。我会发现我很害怕的一个打扰我的东西，他就会在我学习的时候窜进我的头脑中。我越是想去忘记他，或者是说我越是想逃避他，而每当我要好好学习的时候，他都会窜出来。
恐惧性强迫症的恐怖之处。其实现在回想起来，曾经在恐惧性强迫症的折磨之下，我会不自觉的掉下眼泪，因为那一段时间真的是太难了。或许旁人不懂，不理解，就说你为什么连自己的思想的控制不住你连自己的思想的控制不住，那你怎么去规划自己的人生，怎么去过好你的未来？恐惧性强迫症的恐怖之处就在于:人会在这个时候变得非常的脆弱，非常的不自信，非常的沮丧。认为自己连自己的思想都控制不了，何况人生与未来呢？
回忆一下我的恐惧性强迫症经历。顾名思义恐惧性强迫症是恐惧一件东西，恐惧他来打扰你，而强迫症又会让你逃脱不掉。比如现在学习，他会对学习造成不好的影响，会让你分心，你很害怕他来打扰你，这个时候他就是你的恐惧性思维。我当时的恐惧性思维是早恋问题，虽然已经在高二和平分手了，并且两个人相安无事，但在高三那种高压状态下，越是害怕曾经的记忆烦扰，记忆越是涌入脑海。也意味着，一旦陷入恐惧性强迫症便难以挣脱。每当我学习的时候，我就想，我这个时候要好好学习了，不能有其他的想法，不能有其他的思维上的开小差要做到心无旁骛。当时是一个什么样的状态呢，就是全班都在很大的声音的早读，都在背书，我一个人却像是放空了自己，身边都是很专心非常专心的同学们积极备考，而我一个人就是觉得我自己连自己的思想都控制不住，我就一个人走到走廊上，我看着，窗外，我看着走廊底下，我都甚至有纵身跳下去的想法。因为每一天早上，我想着---今天是新的一天，我一定不要再去想过去的那些事情，我一定不要回想到让我不开心的事，我一定要好好学习。但是每当我，两眼一睁，当我头脑有意识的时候，我第一个想到的就是那个令我害怕的事情！后来严重到了什么时候都是那件事，走路的时候，吃饭的时候，洗澡的时候，无论我做什么脑子都是那件事。甚至连我们每周只有一次的新闻周刊，当时看的是主持人大赛，连那种娱乐放松的时候，我的脑子里面都是想的那件事。这让我非常的沮丧，我甚至在想自己是不是有抑郁症，因为我从此之后，打不起精神，没有胃口，不想笑，不想说话，强颜欢笑，装作很开心，甚至不想为高考而奋斗，甚至不想留在这个世界上。当时我的世界可以说是漆黑一片，没有一丝光芒。
我是如何战胜恐惧性强迫症的？我是一个从骨子里面不会认输的人，我不忍心就这样认输，我不甘于认输。在我经历了这个恐惧性强迫症的之后，我积极寻求各种方式去。治疗自己。我寻求老师的帮助，寻求家长的帮助，寻求医生的帮助，寻求朋友的帮助，寻求网络的帮助。我也很高兴，因为我自己的不抛弃，不放弃我自己。最后还是战胜了恐惧性强迫症，最终也悟出了战胜恐惧性强迫症的真谛。我非常感谢我的高三时的班主任，她给了我倾诉的机会，给我当时黑暗的人生点亮了烛火。我非常感谢我的老师，他教了我许多行之有效的方法。我是一个对自己要求非常严格的人，我觉得自己连自己的思维都搞管控不了的话，自己也太没有用了。而她说:1.人不是机器，人是拥有七情六欲的生物。机器是输入程序便可以高效的完成任务的。他既是高校的，也是可悲的。因为他没有喜怒哀乐。即便是高效的完成了任务，他也没有高兴的感情。而人类虽然。没有机器那般高效。但进一步有一步的欢喜。2.人不是十全十美的。我们必须得学会接纳自己，承认自己的不足。承认自己在这种情况下是脆弱的，是渺小的，有的时候甚至是无能为力的。在强迫症面前要学会低头，而不是硬碰硬。打一个恰当的比喻:强迫症就像是皮球；而你对抗强迫症的行为就像是拍皮球；你用多大的力去将它拍下？他就会用多大的力弹上来。所以说，面对强迫症的时候一定要做到接纳自己，承认自己的有所不能。
这是我今天为大家分享的两点经验，希望处于强迫症的朋友能早日解除强迫症的痛苦；如果另有朋友处于强迫症中，希望看到这篇文章的朋友能够转发给他们，希望能给他们带去一点心灵的慰藉。
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