你有没有发现，身边总是有一些朋友甚至是你自己，一段时间斗志昂扬，像打了鸡血一样告诉别人我要做成什么什么大事，没过多久，就会像霜打的茄子一样毫无生气，然后消沉的过上一段时间，又一副踌躇满志的样子，如此循环，就是看不到他干成一件他嘴中说过的大事...
你有没有深入思考过为什么会这样？我有对生命的热情，有对生活的上进心，可感觉就是过不好这一生呢？
也许你可以从以下3点尝试着做出改变：
1、你可以定下宏伟的目标，但请一开始步子别迈的太大
图片来自花瓣网
有一本书叫《微习惯》，作者斯蒂芬.盖斯原本是个胖子，一直有一个瘦子的梦，为了实现自己的梦想，给自己制定了一份严密的减肥计划，可是一想到那份严苛的减肥计划，心理就打退堂鼓。终于有一天，实在接受不了自己的体重，盖斯尝试了先做一个俯卧撑试试，心想累了就停下来，由于一个对他来说很容易做到，心理没了压力，往后的几天每天都能坚持从做一个开始，而一旦开始了，就不会只做一个，渐渐盖斯养成了每天做俯卧撑的习惯，成为瘦子的梦想也就成功变为现实。后来作者尝试把这种每天只做一个的策略应用到其他习惯的养成上，发现很容易就能养成某些习惯。后来他把这种方法称作“微习惯”。
如果你想减肥，请别第一天就要求自己跑5公里。也许你可以坚持上三五天，但是很难做到持久。你可以让自己先从跑出去第一步开始，逐渐找到感觉后，再慢慢增加距离；
如果你想早起，请别第一天就要求自己5点起床，因为你很可能第一天就被这么早的时间给吓到了，不烦先从比平日早起半小时开始，慢慢将时间往前移，也许就更容易养成早起的习惯了；
如果你想增加英语词汇量，请别一开始就给自己定下一天背20个单词这样的目标，可以从一天只背一个单词开始，慢慢增加难度，也许你就不会只停留在“a”开头的单词上了；
如果你想养成每天读书的习惯，可以先从每天就看一页书开始...
从心理学的角度上讲，人的大脑更愿意去执行容易完成的任务，所以我们制定计划时，第一步一定不要迈的太大。
2、计划很难执行？先别急着否定自己，从行动方案中找原因
图片来自花瓣网
第一点是让你避免一个“烂开始”，当你有了一个不错的开始后，也许你还是会遇到一些其他的阻力，比如原本安排做这件事情的时间总是被突如其来的事情打断，渐渐的没有了继续坚持的动力，这个时候，你不应该去自责自己没有意志力，而应该去思考你的计划方案是否需要做出优化调整，想想有什么办法能把前进路上的阻力规避掉。具体你可以参考我的另一篇文章《想自律，却发现自律很难，这里有你想要的答案！》中关于改变策略三阶段的内容。
3、多去看到自己进步的一面，生活需要成就感
图片来自花瓣网
你要学会在目标努力的道路上，做一些记录。比如运用表格打勾的形式来记录你每天早起、读书、跑步的次数，今天按照计划去做了，就打一个勾号，今天没有做就留空格，不要打叉，因为叉号会给你带来较强的挫败感。一周下来做个总结，看看一周7天你画了几个√，我们应该把完成的概率作为追求的目标，而不是强求自己做到零失误，如果一周有4天你成功做到了早起，你就应该给自己点个赞，因为你的完成率达到了57%！你应该为此感到骄傲，因为在这之前，你一天也做不到。
有些时候我们太需要一场成功了，所以你在大部分的时间里做到了，就是成功，就应该给予自己积极的心理暗示，这样生活才会有意思，你才更可能坚持去努力，直到达成你的目标。
记得《士兵突击》里史今班长对许三多说的一段话，“我知道你咋想的！可是许三多我告诉你，饭得一口一口吃，事得一件一件办，你着急有啥用啊！只要今天比昨天好，这不就是希望吗？”送给正在努力变得更好的你。不忘初心，砥砺前行！
我是朱小伍，如果你喜欢我的文章，欢迎关注，我们一起进步。
网友评论