处在科技、经济高速发展的社会中，每天被裹挟着前进就成了人们的常态。好像处在激流中，不前进就是倒退。成人是这样，孩子也在成人的焦虑中变成了激流中的一颗沙粒。混乱让人心浮躁，失去自我。
每天、每时、每刻，人们都应修习正念。与自己的身体呆在一起。恢复沉稳与宁静。
每周选出一天，设定为正念日。可以在房间里，睁眼能看到的地方，写一张字条“正念日”或者挂一根松枝，提醒自己“今天是我的正念日”。
还躺在床上时，慢慢随顺你的呼吸――缓慢绵长且有意识的呼吸，然后慢慢的起床，借由每一个动作来滋养正念。
接下来，在正念中完成每一个动作，每件事情。随顺你的呼吸，看好他不让心念涣散。平静的做每一个动作，用安静、绵长的呼吸来测量你的脚步，保持淡淡的微笑。
早晨如此。上午如此。中午如此。晚上如此。
一行禅师说，三个月后会看到生命中发生的巨大变化。正念日会渗透到一周内的其他日子。最后，你一周七天都会活在正念中。
从当下开始，期待奇迹的出现。
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本文标题：设定一个正念日，读《正念的奇迹》
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