正念日
每天，每时，每刻，人们都应当修习正念。说起来容易，做起来不简单，我们可以设定一个正念日。
记住，正念那天是你的。躺在床上时，慢慢随顺你的呼吸。看好它，不让它心念涣散。接下来，在正念中慢慢地洗澡，然后做各类家务，不要为了赶任务做事。要全神贯注地做每一项工作，享受它，与它合一。
对于刚开始修习的人来说，最好在正念日一直保持沉默。不是不说，是尽量少说少唱。即使说了，唱了。也要觉知在唱什么，说什么。
午饭时，好好准备一顿饭。在正念中做饭，洗碗。然后，下午喝茶或喝咖啡时，不慌不忙地进行。过好真实的每一刻。
晚上，可以诵经，抄经文，或给朋友写信。不论做什么都要保持正念。然后在正念中入睡。
有了正念日，这一天至关重要，它就会影响到一周，一个月。你就会在三个月后看到生活的巨大变化。
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本文标题：《正念的奇迹》31--38页
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