正念的奇迹（三）正念日

正念的奇迹（三）正念日

       如果我们时时持有正念，心怀感恩之情，感受身边所有的奇迹，我们就会时时感受到幸福！

       当然，这一点很难做到。那么，就给自己选择一个正念日吧！在这一天，让我们尝试从早到晚，心怀正念！

       选择哪一天呢？最好是周末：周六或周日，自己可以掌控的一天。这一天将会成为一道梯子，它会提升你，使你养成修习正念的好习惯！如果选择在工作日，容易发生自己掌控不了的突发事件，保持正念就很难做到了。

         早晨醒来，就要提醒自己，今天是正念日，也可以在床头或某个看得到的地方，写着“正念”两个字，或者别的可以提醒你的东西。      

         今天是你的，记住这一点，慢慢调理你的呼吸，缓慢而绵长，感受身体喜悦的声音，和自己对话。让唇边露出一抹微笑！

       缓慢起床，刷牙、洗脸、梳头，平静而放松，每一个动作都用心感受，滋养正念。随顺你的呼吸，看好它，不让心涣散，集中精力，不想其他的事情。用安静，绵长的呼吸来测量你的脚步，保持淡淡微笑。

       至少花半小时洗澡，在正念中慢慢洗完，你会感到  轻松且焕然一新。可以做做家事，不论做哪一样，轻松而从容的做，全神贯注的做每一项工作，享受它，与它合一。如果不能全神贯注，想东想西，正念日将毫无意义。

       对于刚开始修习的人来说，最好在正念日一直保持沉默，尽量少说话，如果你的禅功定力比较弱时，在聊天时，很容易失去正念。

       这一天中要给自己充裕的时间做每一件事，过好真实的每一刻。比如说喝茶时，要不疾不徐、虔诚地和，就好像他是地球绕着旋转的中轴，和缓的、平稳地朝着未来心境，而不是匆匆忙忙地奔去。不要烦恼你未来要做的那些事，不要想着开始或者摆脱什么，享受这一刻。

       给自己设定一个正念日，哪怕无法时时正念，也会体会到别样的一天！