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正念的奇迹(三)正念日

正念的奇迹(三)正念日

作者: 诗雅768 | 来源:发表于2017-04-01 06:51 被阅读0次
正念的奇迹(三)正念日

       如果我们时时持有正念,心怀感恩之情,感受身边所有的奇迹,我们就会时时感受到幸福!

       当然,这一点很难做到。那么,就给自己选择一个正念日吧!在这一天,让我们尝试从早到晚,心怀正念!

       选择哪一天呢?最好是周末:周六或周日,自己可以掌控的一天。这一天将会成为一道梯子,它会提升你,使你养成修习正念的好习惯!如果选择在工作日,容易发生自己掌控不了的突发事件,保持正念就很难做到了。

         早晨醒来,就要提醒自己,今天是正念日,也可以在床头或某个看得到的地方,写着“正念”两个字,或者别的可以提醒你的东西。      

         今天是你的,记住这一点,慢慢调理你的呼吸,缓慢而绵长,感受身体喜悦的声音,和自己对话。让唇边露出一抹微笑!

       缓慢起床,刷牙、洗脸、梳头,平静而放松,每一个动作都用心感受,滋养正念。随顺你的呼吸,看好它,不让心涣散,集中精力,不想其他的事情。用安静,绵长的呼吸来测量你的脚步,保持淡淡微笑。

       至少花半小时洗澡,在正念中慢慢洗完,你会感到  轻松且焕然一新。可以做做家事,不论做哪一样,轻松而从容的做,全神贯注的做每一项工作,享受它,与它合一。如果不能全神贯注,想东想西,正念日将毫无意义。

       对于刚开始修习的人来说,最好在正念日一直保持沉默,尽量少说话,如果你的禅功定力比较弱时,在聊天时,很容易失去正念。

       这一天中要给自己充裕的时间做每一件事,过好真实的每一刻。比如说喝茶时,要不疾不徐、虔诚地和,就好像他是地球绕着旋转的中轴,和缓的、平稳地朝着未来心境,而不是匆匆忙忙地奔去。不要烦恼你未来要做的那些事,不要想着开始或者摆脱什么,享受这一刻。

       给自己设定一个正念日,哪怕无法时时正念,也会体会到别样的一天!

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