自我2武志红的心理学课(复盘)学习DAY9

一、复盘内容

自我2武志红的心理学课(复盘)学习DAY9

本次复盘的内容是弗洛伊德人格发展理论也称性心理发展阶段论：根据性快感中心的变动，分为五个阶段。同时这五个阶段也是对应于人的年龄增长的阶段。

口欲期，1岁前，快感中心在口腔部位，这一阶段需要发展出基本信任，也就是一个人由衷地相信，外部世界是愿意满足他，让他吸收养分的。
肛欲期，1岁到3岁，快感中心在肛门部位，这一阶段需要发展出基本自主感，孩子发现他可以基本按照自己意愿，去控制大便，这是孩子的第一个创造物，也将影响他对自己以后各种创造物的态度，我认为这其实也是一个人对金钱的态度。
性器期，3岁到6岁，这一阶段孩子发展的是竞争性与合作精神，也是超我形成的关键时期。
潜伏期，6岁到12岁，开始变得对同性更感兴趣，这一阶段特别要学习的是和同性伙伴的合作关系。
生殖期，12岁到20岁，也即青春期，性能量和攻击能量都爆炸般呈现，青少年开始真实地学习，如何合理地展现自己的能量。

二、实践内容
一直在思考“不评判”这回事。之前看美剧，就注意到judge经常出现，比如"Are you judging me?" "No judge." "Don't Judge Me!"
在美国文化里觉得评判一个人是不好的。同时，在我们身边，几乎时时刻刻充满着评判。
我又想到一个我和老公相处的细节。
那天我们散步路过一个瑜伽馆，我说：“看起来不错，我正好想练瑜伽，去看看吧。”他立马说：“一看就不正规。”我一听就感觉到一股无名火冒上来，顿了顿，感受了一下，然后尽量平静地说：“怎么的呢？我怎么看不出来。”他说：“不信你就去看，肯定要让你做美容。”我说：“我不信。”他说：“你进去试试。”后来，我去了还特意问了，人家带我到处看了看，只做瑜伽，没有别的项目。他还是不信，出来后给我说：“你以后要真成了会员就知道了，肯定没这么单纯。”
心好累！
这样的时刻很多，用他的话说，我就是吃亏吃少了。而我的看法就是，我当然倾向于相信别人说的，然后发现了各种迹象之后再去怀疑呀。
今天写出来之后，我发现，我应该去看看听听，他过去都吃过哪些亏，成了今天这样的第一反应，这是他的一个特点，不是缺点。
过去我就是觉得，那是你接触的圈子里的人，道德感太低，你才会看多的丑恶的世界，所以不相信人了。其实，这已是一种评判。让他不舒服，他就不愿意再跟我聊更深入的了。
接纳和不评判，在亲近的人身上，于我而言，更难。

先去觉知吧，好好觉知，充分觉知，把这件事做到足够，量变才能产生质变。加油！

所谓“给觉知留下空间”，就是说在理解自己时，先去好好觉知，充分觉知，要把觉知这件事做到足够。
怎样做会破坏觉知的空间呢？我认为常见的破坏有两种：
一种是批判自己。哎呀，不好，我看到了自己一个缺点，我怎么这么差劲，我太不好了……
另一种是急着改变。发现一个问题，立即问，怎么改变呢？这种急着改变的时候，自然就失去了充分觉知的空间。

我是这样对待“发现缺点”这件事的。
首先发现，“噢，原来我是这样的”，然后，我会有一股欣喜——我对自己的了解又增多了！
我能这样做，其实是因为没有批判，不会觉得这是“缺点”，而是觉得这只是一个“特点”。当你彻底不去做评判的时候，就会容易进入真正的觉知——你不仅是头脑上有了理解，也会有深刻的体验。

在做自己的鼓励咨询时，一直在寻找“不评判”。怎样做才能“不评判”。

因为我的头脑思维对于我应该怎么做，怎么做才好非常清晰，而我的感受和行动却在排斥。
所以潜意识里特别着急改变，而一着急，就会容易评判。我今天现在应该在读英语，我尽然没读，我怎么这么懒？我就是懒，我现在变成这样的自己就是懒的，如果我当时努力一点，我就......
所以阻断了觉知，觉得“懒”是一个缺点，而不是特点。

现在，我在练习，发现自己的特点。感觉很舒服，感受和体验在流动，没有被阻隔。

三、技术回顾：
精神分析时，通常不直接回答问题，而是试着去分析，为什么别人会提这样的问题。
精神分析师会说，我的分析解释都是假设，你可以不接受或反驳，但这种非常直接的分析，还是会引起很多人的不满。
我们可以再做一个精神分析的演练。精神分析的核心技术不是分析，而是自由联想。所谓自由联想，就是从某个地方启动你的联想，你第一时间想到什么，又想到什么，又想到什么……

四、拓展阅读：
韩国精神分析师李武石 《寻找弗洛伊德》，武志红老师认为最好的关于弗洛伊德理论的入门书。

五、批判性思考
一直很少做批判性思考，我问了问自己不愿意做批判性思考的原因是：
1.我担心。担心是自己的浅陋无法理解作者的表达，而不是这里需要批判性思考。
2.我在意认同，期望别人认同，也渴望认同别人。嗯，这是我的一个特点。带着它上路。