今天在《认知觉醒》这本书中，学到了一个新的知识点——每日反思。
作者周岭在和朋友聊天的时候，对朋友提到的内容，没有印象，于是他忍不住问了自己一个问题，这些年我都做了些什么？通过回想发现，生活按部就班，好像什么都没做，什么也没留下。作者体会到了深深的焦虑，开始记录自己的详细日程。后来作者看到了一本书成甲的《好好学习》，开始写每日反思，于是打开了作者全新的世界。
每日反思方法:对每天最触动自己的事情和感悟进行复盘。
怎么复盘？
1.描述经过——以便日后回顾时能想起当时的情景。
2.分析原因——多问为什么，直到有深度的启发。
3.改进措施——尽可能提炼一个认知点或行动点。
注意事项:
1.不要被形式束缚。不一定每天都要写，写的也不用非常正式，反思的最终目的是改变，而不是形式的完美。改变！改变！改变！
2.尽量的提炼认知点和行动点。反思最终的目的是改变。
3.列行动清单
4.对自己极度坦诚
5.多阅读，
6.选择合适的记录载体。
有了反思的生活我们的生活质量和密度原超过不反思的人。
其实我也没有记录的习惯，回想以前的事情，也已经记不清楚了。如果我依然不记录生活，可能除了年龄的增长，以后我也会记不清楚现在发生的事情。于是我决定开始记录自己的日程，写每日反思。就像书里说的那样:成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。我也要让这个习惯变成我的。
今天是我的生日，刚恰好孩子没在家，于是就放纵自己刷短视频，等到肚子饿，发现已经1点了，不知不觉刷了4个小时，很懊恼，眼睛也痛。不能因为过生日就放纵自己，明天开始写待办清单，一项一项做，生日只不过是普通的一天，不要让时间白白流失，以后珍惜时间，不论假期还是星期天，只做有意义的事情。
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