今天收获的四个理念：
（一）成年人要拥有接受负反馈的能力。
接受负反馈的能力意味着，即使在得不到即时满足的情况下，也可以持续高标准地去做自己选择的事情。而能够这样去做的前提是，选择去做的每一件事都着眼于其长期效益，符合边际成本递减和复利效应。
- 反观自己的情况，存在三个方面的问题：
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决策原则的缺失：
过去所做的每一件事，几乎都是当下凭感觉选择的结果，完全没有考虑过长期影响。基于当下需求做出的行为选择，当然就会期待当下的满足；当需求无法即时满足时，系统1就自动进入放弃状态。由于前期决策原则缺失，导致放任系统1掌控意识，一味追求即时满足，应该就是这么多年来做任何事都三分钟热度的原因所在。 -
思考和自我激励缺失：
一直以来都习惯一时冲动去决定做一件事，然后不加任何思索就投入具体执行当中。而具体执行过程中，之所以能坚持，更多地是由于外部激励的作用，从来没有主动寻找过自我激励的方法。运动这件事上体现得很明显。
keep上记录的运动时间总是坚持一段放弃一段，最长连续坚持过21天，最近又连续至少2个星期没有任何运动了。而当时是之所以能坚持，更多地是因为个人首页中连续累积天数的不断增长和大家点赞带来的成就感，而非自己内心任何形式的自我激励。这也就导致每次连续运动中断以后，就很难再回到连续的状态。 -
秩序感的缺失：
最近也在慢慢学习和摸索目标制定和行动计划，但计划好的事情总是不能按时按标准完成。计划完成的时候就感觉好像目标达成了一半，在执行具体行动的过程中总是忍不住受各种因素干扰，不断地打破计划中对自己的承诺。虽然也存在计划不够精准的问题，但更根本的原因在于自己一直以来在系统1掌控下生活，自由散漫惯了，导致内心秩序感严重缺失，虽然制定了标准，但总是无法完全遵守。
- 下一步行动：
1. 从确立自己的决策原则，凡事明确目的和目标做起，寻找内在动力
- 参考老大的决策原则，尽快思考并开始建立自己的决策原则，并用于接下来每件事情的决策和判断中。
- 尽快对自己参加共读活动的目的、目标进行思考，从中找出这件事会给自己未来带来的价值激励，并确定完成标准和执行标准，以更好地参与整个活动。
- 对运动这件事进行深入思考，寻找可以让自己真正坚持下去的内在动力。
2. 从50天观察实验做起，逐步培养自己内心的秩序感
- 坚持每天留言。
- 必须有自己的思考。
（二） 先完成，再完美。
- 背景：
老大早上讲到他对于自己当下完成的结果的不满时经历的一次认知调节过程，再次提到了这个理念。
在参加共读活动的过程中，我遇到了同样的问题。
先是课前思考作业，看了大家的范例之后，觉得自己一时写不出逻辑那么清晰，语言那么顺畅的答案，要专门抽时间来写，结果一拖再拖，到现在还没写；然后是昨天笔记整理，早上听完分享之后花了将近三个小时才梳理出自己的笔记，但下午看到李伟诚老师的分享，对比之后觉得自己的版本简直弱爆了，觉得必须要重新整理一遍才有脸发出去，结果又花了挺长时间，耽误了其他的事情不说，最后也没有整理成自己想要的样子。虽然提交了，但心里对自己是不满意的。
听完老大的碎碎念，才意识到：在共读活动和这本书的阅读上，我还是个新人。既然是个新人，最开始的学习过程就是不可避免的，写不出和大家一样好的笔记也是正常的，为什么一定要在一开始就要求自己做到完美呢？单单完成已经是很大的进步了不是吗？时间还长，进步会一点一点发生的。
- 原理：
系统1本能：一开始就追求完美 → 掉入完备性大坑，或受挫沮丧，继而放弃
系统2思考：学习区主要的目的是试错，对于自己没有熟练掌握的事情，都应该从学习区开始。完美和满意是呈现区要做的事情，熟练掌握之后再追求就好。
任何事情都是从不会到会，不熟练到熟练，从做不好到做好的过程，一开始就要求做到最好，其实是给自己人为设定了学习障碍。完美的基础是完成，如果一开始就给自己设定了过高的标准，最终可能连完成都做不到。
- 方法：
对于做起来感觉困难的事情，可以适当把标准放低，先做出结果，完成积累，再去修整完善，努力趋向完美。
- 下一步行动：
尽快建立自己的笔记模板和反思模板，确定每天完成的标准。
（三）内心要经常“观照”。
- 来源：观自在菩萨，照见五蕴皆空
- 含义：
观：看到自己；照：照见，整个人跳离出来观察 - 作用：
知道自己内心在想什么，想要什么。 - 反思&应用：
这两天参加共读活动有两个感受：
一是吃力，做笔记的时候跟大家的对比，发现自己的笔记完全不像样子，于是想尽办法要做得好一点，花了大量时间在笔记整理上；
二是焦虑，眼看着共读进度在一点点推进，而自己最近准备出国事宜，几乎没有时间来赶进度，听分享和交作品的时候感觉自己就是个弱鸡，心里不由得着急。
昨天看了老大关于自组织的文章，早上又听到了对于目的和目标的强调，明白所有的情绪都跟目标有关。仔细想想，自己在整个活动中的负面情绪确实跟至今没有对整个共读活动进行思考和计划有关。而一直没有思考和定计划，是因为最近一周忙于出国准备任务的处理，忽视了日计划的制定和回顾。每一天的目标是不明确的，导致自己一直在被事情逼着往前走。
- 下一步行动：
明天要利用早上共读的时间，赶紧把共读活动的整个标准和计划做出来。
（四）一定要有必要难度存在于自己的生活中：至少选择一件事，打开必要难度，以远超自己能力范围的标准来推进和完成。
认知上的巨大跃迁，只有干掉难题，跨过了坎才能知道。
今天是第二次参加共读活动。参加活动以前，一直觉得自己理解力和思考能力还不算太差。结果不到两天的时间，已经被事实数次打脸。
昨天花了将近3个小时才勉强把老大的分享整理出来，然后对比大家的总结，立刻看到了差距：大家的总结都是站在自己收获的角度，对老大的内容进行了整合，而我所谓的笔记不过是机械重复老大的逻辑而已。
今天一边听一边做笔记，到一半的时候发现理不清楚框架直接放弃记录，打算重听的时候再梳理。结果分享刚结束，就看到了林霜降同学几乎同步的笔记，框架清晰，主次分明。感叹了无数次“怎么会这么牛”之后，再次感受到自己和各位大神们之间的巨大差距。于是默默关掉YY，打开录音开始一句一句整理。今天的笔记花了5个多小时。
对于我来说，每天的共读笔记是一件有必要难度的事，我要在这件事上面努力坚持下去。事情都是由难到易的，我相信现在花在艰难探索上的时间和精力，未来都会翻倍赚回来的。我不可能一直都要花5个小时做笔记。
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