薄暮锻炼

文/岚源

      持续多日的溽暑高温，迟滞了月度锻炼计划的进程，眼看着这个月已经过去了三分之二时间，任务才完成刚刚过半，也该加把劲了，不能给月底太大的压力。

      昨日傍晚，夕阳西下，可以出门了。收拾停当，来到熟悉的河堤。计划是“10公里＋”，也是这个月的首次较长距离。

      秋蝉在枝叶间不知疲倦地嘶鸣，为这漫长的暑期写下了烦躁的注脚。出门散步的人多了，林荫道上如此，运动场上亦然。但跑步的人并不多，因为这样的天气，稍稍运动一下就会大汗淋漓，很不爽利。

      按计划跑吧，第一个5公里25分钟多，算是正常水平，但明显出汗量很多，体能消耗较大。之后配速很快降了下来，8公里后就已经超出6分了。算了，不追求速度和成绩了，继续“慢摇”吧。

      10公里用时55分，感觉还能跑，那就再加点量。在跑道上又坚持了1公里，才开始返程。天色已晚，起了凉风，但衣服已被汗水溻透了。虽然脚步沉重，但仍坚持跑了回来，13.5公里，算是超额完成了计划任务。

      看来确实得好好调整与提高了，争取在秋凉之时完全恢复较好的状态。