随着年龄的增加，加上工作各种应酬，男人的肚腩日渐凸显。所以男人想要减肥首先是想减掉大肚腩，但是对大多数男人来说这是件困难事。其实减掉大肚腩也没有那么难的，只要吃好一日三餐，瘦肚子也就变得简单了。接下来按照小编的妙招来做，相信你的大肚子会慢慢消失。
早餐吃饱
早晨为了赶时间，不少人都不吃早餐，这是非常错误的做法。早晨是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁正进入分泌旺盛期，如果不吃早餐会损害这些器官的功能。相反，早餐不能节食，要吃饱吃好。
早餐吃饱了，很多人会喝大量的茶水想要来消除体内堆积的脂肪，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水会冲淡胃粘液，另一方面，不是所有的茶都能消除脂肪，上午可以适当的喝一点发酵或者半发酵的茶，像普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐只吃七分饱
饭前记得先喝一碗汤，喝汤不仅可以增加营养，同时汤水会占据胃的一部分空间，这样实际吃的东西就会少一点，不过油太重的少喝，最好选择清淡一点的。午餐不必太忌讳吃什么，主食米饭、馒头之类，鸡鸭鱼蛋都可以吃，只要不吃得太饱，保持七分就可以了，这样午饭后也可以更好的休息。
午餐后不建议立即喝茶，一个小时之后再喝。下午喝的茶要区别于上午的，这样配合可以发挥去油脂的效果，数量在500毫升左右，即两杯水。如果有失眠的情况，下午就不要喝茶了，以免影响晚上的睡眠。
晚餐以蔬菜为主
晚餐对都市人来说是最正规的一餐，当然也会吃的丰盛一些。不过从减肚子的角度出发，晚餐要少吃或不吃淀粉类主食。以蔬菜、鸡蛋、鱼、瘦肉为主，配上菌类煲成的汤是非常不错的选择。另外，晚上八点以后不要再吃任何主食了，这时再吃主食很难消化，容易让脂肪在腹部堆积，还会引发胃部疾病。
好多人说按照健康食谱来吃，晚上会感觉特别饿，这是由于开始不适应，如果不吃东西会感到很难受。这时可以喝点牛奶或是一点豆制品，缓解一下饥饿感，切记不能吃太多哦，经过一段时间身体适应了以后，就不会感觉饿了。
所以，男人减大肚腩，把握好一日三餐，合理摄入，控制食量，就会变得简单了，不妨试试看吧！
网友评论