健身，是一种态度！

说来你还不相信，你可能从来都没有关心过你的体脂，因为它很小，小到可以忽略，但是呢，在乎他的人，却不会忽略。

那从现在开始，开始关心自己的身材吧，其实不晚的。

就像你已经三十岁了，还没结婚，你都觉得不晚，我就打个比方，不为别的。

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对于男生而言，六块腹肌，麒麟臂和人鱼线可能是男生所要拥有的；而对于一个女生而言，苗条的身材要是再配上马甲线，那绝对是男人致命的弱点。你懂的！

虽然不是每个女生都希望自己的男友有六块腹肌大块胸肌，甚至是反感，但是呢，每个男生都希望自己的女友身材好的！

说真的，我作为一个业余的健体人，我也是从来没有关注过自己的体脂，因为我参加过健体类的演出，所以，我还是对自己很有信心的。

但后来，我似乎错了，我就对自己的身材没那么自信了，对自己的身材就开始有疑问了，因为肚子上的肉逐渐开始变多了，跑步开始变的很累了！

你有多久没有关心自己的“体脂”了！（文尾附计算体脂计算方法）

没有去过健身房的我，主要的就是平时自己跑跑步，再在网上买一些各种各样的器械，开始各种折腾自己。

锻炼自己的身体时，首先是得清楚自己的体脂吧！

有肉肉的小伙伴们，要知道自己的体脂才能更好的开始自己的锻炼。

你有多久没有关心自己的“体脂”了！（文尾附计算体脂计算方法）

体脂率可以通过体重指数计算得到：

体重指数＝体重（公斤）÷（身高×身高）（米）
体脂率＝1.2×（体重指数）＋0.23×年龄－5.4－10.8×性别（男：1 女：0）

如果体脂率高于14%的小伙伴，如果想要你的腹肌显现出来，就要加油了！就比如说我。哈哈哈哈哈