最近在听心理学专家武志红的《深度关系》。
书中有一个问题：什么样的心理才是健康的，专家给出了两个关键词：自信和热情。
用心理学的专业术语来讲，自信，指的是，活力能滋养自体的状态，而热情，指的是，活力滋养客体的状态。
由此可见，活力充足与否，决定我们的心理状态是否健康。
在现代社会中，要做到活力充足，并不是件容易的事情，我们或多或少存在这样那样的心理困扰。
大众普遍存在的心理状态有一个共同的起点，叫做全能自恋。
全能自恋，字面意思，就是全能和自恋，也就是相信自己的力量，认为自己的力量是无限有，甚至能超越一切，换而言之，就是世界绕着自己转，一切都以自我为中心。
这这种全能自恋受损时，还衍生出全能暴怒，就是产生了毁灭欲，做出了无法控制自己的行为。
而当全能自恋不能表达出来，全能暴怒也没有发泄出来，这种能量并不会消失，而是调转方向，面向自我，压制着自己的内心，这时，一种彻底的无助会席卷全身。
这种无助感的存在，觉得自己被整个世界抛弃了，外部世界所有的一切，都在和自己对抗，破坏着自己的努力，这就是被害妄想。
全能自恋，全能暴怒，彻底无助和被害妄想，这四种现象是全能感的体现。
如果我们长期被全能感的四种现象控制，我们的心理就不健康，随着时间的推移，会精神崩溃，出现严重的心理问题。
当然，专家给出一个解决办法。
做一个想象的游戏，将自己看作是一个能量球，它本来是中性的，灰色的，安静地存在着。
突然，这个能量球伸出一个触角，如果被另外一个能量球接住了，它就被点亮了，这是第一个变化，对应的就是全能自恋；如果能量球没有被另外的能量球接住，或者早该遭到拒绝，这个能量球，就会变成黑色，它的触角向外延伸，成了全能暴怒，或者向内延伸，则成了彻底无助，如果压制住了自己，就对应着被害妄想。
很有意思，是不是？在日常生活中多加练习，观察自己的能量球处于哪种状态，随时调整，不受困。
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