作业：
1，用ABC理论解释自己生活中的10件事。
（1）A; 先生说，菜炒的咸了
C; 我很生气。
:B.我认为先生说我菜炒得不好。我事情做得不好，我不会做事，甚至我不好
（2）A 我回家，爸爸没有在家等着我
C 我很生气
B认为爸爸不爱我
（3）A 晚上我出门儿，爸爸为我开启了院子里的灯
C 我心里很温暖
B 我认为爸爸很爱我。爸爸心很细，爸爸很会照顾我
（4）A 每次给儿子信息，他就回复几个字。
C 我很失落
B 我觉得他不爱我。
（5）A 儿子和儿媳信息互动多
C 我有些失落
B 因为我觉得我被忽略了
（6）儿子儿媳信息互动多
C 我很高兴
B 看到他们好，我很放心
（7）A 我让先生帮忙，他不帮我
C 我失落。我生气。
B 他不听我的，不爱我，看不见我，不理解我。
（8）A 上课时学生说话
C 我很生气。
B 他们不知道好好学习。不尊重我。
（9）A 过去回家，母亲没有给我做好吃的。
C 我很失落，很忧伤。
B 认为母亲不疼我，不重视我
（10）A 先生大声跟我说话，唠叨我。
C 我心很烦，讨厌他
B 他不爱我，不尊重我。不珍惜我
2，我们是怎样玩儿“摆脱卑微，拥有高高在上”这个游戏的？
我们先设定自己是卑微的。但我们从心底不接纳那个卑微。所以想拼命摆脱卑微。
我们设想，当我们拥有了高高在上的感觉，似乎就摆脱掉了卑微。
所以不断地追求高大上，来来摆脱掉卑微。其实，无论卑微，还是高大上，都是自己假想出来的，他们根本就不存在，所以自己在陪自己玩儿游戏而不自知。
每次开家长会的时候，我不但很注意穿着，还带着恐惧的心，反复的准备，就怕自己嫌我说的不好，怕家长瞧不起我，想让家长对我有很高的评价。好让自己高高在上。
3，写10件自己向别人讨爱的事儿，结果怎么样？
（1）我向先生讨爱，让先生给我做好吃的，结果先生虽然用心准备，但没有合我的意，我还是不高兴，让先生也失望
（2）我向姐姐讨讨爱，儿子结婚时，我嫌姐姐给的钱少。我认为过去我给姐姐家付出了这么多。结果我心里不高兴，但也没有跟姐姐提这事儿。弄得自己心里很不愉快。姐姐应该能感受到我对她的不满意
（3）我为了向娘讨爱，拼命的付出。自己委屈的付出。结果自己很别扭。我的一言一行中带着不情愿和委屈。娘能看在心里，娘心里也不舒服。
（4）平时我活儿干得少，多数推给先生。其实是想向先生讨爱，让他来照顾没长大的我。在讨爱的过程当中把自己弄得越来越无能和无力，也让先生疲惫。
（5）我回到婆家，婆婆不让我干活儿。有的时候我想烧火，婆婆说，你穿着好衣服，我烧吧。我当时竟然很得意，认为婆婆很疼我。其实我还是在向婆婆讨爱，享受当小孩被照顾的感觉。如果我真想做的话，我会换上干活的衣服，真心去做，好让婆婆休息休息，如果我真心，婆婆会给我这个机会的
（6）我还向儿媳妇讨爱，我认为我给她看孩子，她就应该给我买东西，应该疼我。我还是不想真心付出，想让自己的付出被儿媳妇看到。如果我真的想付出的话。还要感谢儿媳妇给我这个机会呢
（7）过去我回家，只要娘不给我做好吃的，吃家常便饭儿，我就不愿意。认为娘不重视我，看不见我，我好不容易回来一次，你就不能腾出时间来给我做点儿好吃的吗？我只知道索取，不知道付出。其实我要是心疼娘的话，应该回家多替娘干些活才对
（8）有一次我回家，跟爸提前打个电话，可是爸爸去打麻将了，我特别不高兴，我愿意让爸爸在家等着我，陪着我。这样的话我就限制了我爸爸，如果我真的心疼爸爸的话。我就愿意让他做他自己喜欢的事情。而不是只想着自己
（9）有一次我病了，好了去单位之后，同事问我怎么样的时候，其实我基本上好了，我说还不行。其实我是在讨他的爱，让他关心我，可怜我。
（10）每次先生说我，我都不服，我跟他讲道理。我不想让他管我，我想让他爱我，照顾我，我想依靠他，向他耍一耍，让他看见我，爱我。
4，我们是怎样过度关注别人的？结果怎么样？对我们生命的影响如何？写10件事？
当我们过度关注别人的时候，就是选择性知觉启用的时候，就是有所求的时候。求到了就高兴，求不到，就会痛苦，这样让自己的心在两头摇摆，被外界所左右，让自己耗费太多的精力，而关注不到自己的心。
5，解剖自己帮助别人的时候，那种又想靠近又想逃跑的心灵状态，举例说明至少200字。
当我有了想帮助别人念头的时候，就会接下来产生下个念头：算了吧，或者他不需要。或者找一个其他的理由，这样就让自己的心骗了自己，就让自己想帮助别人的心停止不前。
其实感觉一下自己，当第一个念头出来的时候，似乎有些恐惧，不敢向别人靠近。就是不敢向自己的心靠近。因为我深层认为自己没有力量，我不行，就会把种种困难想出来，一切都是自己想出来的，是为了给自己找退路。
当这一切重演的时候，看到自己的模式，确认哪个是自己真正想要的，哪个是恐惧投射出来的。
分辨出来之后，用心去做，做到什么程度都接纳，不在意外在的评价，不被外在所左右，做自己真心想做的事情。
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