本周结束了第一次和第二次共读，书友们的部分笔记汇总如下：
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第三章第54页 进入灵性殿堂的关键
有些人喜欢参加冒险性的活动，如爬山、赛车等，原因是这些活动迫使他们进入当下时刻——在这些高度紧张的时刻里，他们能从时间、从问题、从思维中解放出来。
今日收获：
非常赞同这段话，好像确实在进行一些冒险性的活动中，当注意力大量集中在当下的时候，你越能把握当下。
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51页
时间一点也不贵，而是不在时间内的那一点，即当下。
今日收获：
如果我们觉得时间很贵，时间其实不贵，贵的是它给我们带来的当下的感受，体验。很多时候我们会以结果为导向，带来的是焦虑，如果我们是以过程为导向，感受每一个当下，才能体验到满足。
今日改变：
每一个当下，都是当前可以有的最好状态，好好安住其中。
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第三章
今日收获：
深深进入当下
1、别在思维中寻找自已
在开悟或变得完全有意识前，忍然需要更多地了解大脑的工作主式，小我的需求是无止境的，它容易生活在一种恐惧和缺乏的状态中。
2、任何事物都不能存在于当下时刻之外
过去和未来，一个是已经过完了，一个是还没有到来，最能把握的只有当下，
没有任何事情发生地未来，所有的事情都发生在当下。
3、汲取当下的力量
保持临在，随时观察你的思维、想法、情绪，多关注自己对各种人、事、物的反应，不要去判断或分析你
今日改变：
所观察的内容，多想想当下最好的人、事、物。
感觉到临在，你就能在实际生活中不需要时间，更容易地从时间中解放出来，并更深地进入当下，当你用大脑时，它将会更为敏锐、更为集中。能更好的被我们高效的应用起来，取得好的效率或是成果。
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第二章
今日收获：
意识：摆脱痛苦的途径
1、别在当下制造更多的痛苦
没有人能够完全摆脱痛苦和悲哀，我们要学会与痛苦共存，而不是去摆脱痛苦。
很大一部分痛苦是没有必要的，尽量减少不必要的痛苦。
2、瓦解你的痛苦之身
“万物在光明这定无所盾形”万物在光的照耀下都会转化成光，观察它意味着接纳它成为当下时刻事实的一部分。而不是去逃避它
3、小我对痛苦之身的认同
其实，所有的恐惧都是源自小我对死亡、毁灭的恐惧，对于小我来说，死亡无处不大
4、小我对圆满的追寻
生命的秘密在于：“在你死亡这前死亡” 并发现原来根本没有死亡。
今日改变：
心态对于一个人来说是最重要的，学会调整自我心态，活在当下。
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第一章
今日收获：
写在公众号里了。
今日改变：
1.察觉自己的思考，观察它们，学习体会当下，专注于眼前的生活。
2.减少计划和复盘的时间，多临在当下。
3.减少被情绪影响，减少执念，给自己多一些松弛感。
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第二章
今日收获：
🗣 你越是认同自己的思维，你就越感到痛苦。
🗣 为什么思维会习惯性地否认或者抗拒当下呢？因为在没有时间（过去和未来）的情况下，它无法发挥自己的作用并对你进行控制，所以它视当下时刻为威胁。
在没有时间的情况下，思维无法发挥自己的作用？
查了查思维的定义，还蛮多的，但概括起来，就是：思维是人类大脑🧠能动地反映客观现实的过程。
首先得吸取现实，然后开始反映，那如果真的抽离掉过去和未来，只剩下当下的话，其实就如同一个小孩子一样，看啥都是新鲜的，因为没有积累，所以广袤无垠。
今日改变：
修炼观察者视角，摆脱思维的控制。
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期待下周的共读！
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