2020-07-12，周日，阴
今天阅读《当下的力量》第四章。
Day166《回到当下》
——写作营第166天共读打卡《当下的力量》阅读复盘4
01 知行合一
昨天多了第三章，好似久旱遇甘霖，今天努力让自己摆脱心理时间，而专注在当下。烦躁焦虑减弱，能量感有提升，充实而舒服。
引用书中的一段话—— “从时间中解脱就是：从你在过去中寻找认同感的心理需要以及在未来寻找满足的需要中解放出来。”
02 训练自己
普通无意识太普遍，以至我们很难察觉他们。但大部分的事情通过刻意训练都可以有改善，有进步有提升，训练觉察力也是自我能力的一项。训练的好方法，就是多问自己问题。比如“此刻，我自在吗？”“现在，我开心吗？”“现在，我感觉舒服吗？”，如果答案是否定的，那么，继续追问“什么原因让我不自在/开心/舒服？我的内在发生了什么？”慢慢地，觉察力就像一颗小种子生根发芽了。虽然，我有时候还会被无意识带跑偏，但是觉察的速度是比3年前要快多了。
03 别跟自己过不去
如果现在做的事令我们不快乐，总结下来就两种原因：一、的确是自己真的不喜欢；二、做的方式不适合自己。所以我们就有两种选择：一、直接放弃，做自己喜欢的事去；二、变换方式，不管是主动的还是被动的，总之从不喜欢变成喜欢（例如还没有达到财务自由时维持生计的那份工作）。
深层无意识，需要得到关注、被看见、被接纳、被抱持...持续去做到，就会慢慢平和宁静下来。
04 所有的负向情绪都是一种警示
所有的负向情绪都是一种警示，这就像人会意识到危险，自然而然产生一些不适或者强烈的不舒服情绪，比如害怕、恐惧等，这是本能的预警。所以当类似这些负向情绪出现的时候，肯定是有人或物或事情会伤害到我们了，此时就事应该警醒的时候。
05 不做让内在分裂的事
压力就是因为内在分裂产生的，这个说法形容的很贴切啊。我们人在这里，但是却想去那里；或者人在当下，却想去未来。心猿意马，就是内在分裂，往往还不自知。
“人们总是在用一生来等待开始新的生活”，作者说的太精辟了。突然想到一首歌《我的心在等待永远在等待》，抛开韵律不管，就歌词来说，看不到一点能来带喜悦的蛛丝马迹，释放的都是内心无力的呐喊...
别等待了，回到现在吧，沉浸在做事情当中。我回来了，今天过得很踏实、很自在、很舒心，从现在起要更多地驻足于当下。
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