在练习写作前，最好设定具体的时间，不管是半个小时还是一两个小时，根据自己的实际情况来安排。在这个时间段你可以抛下固有观念去自由发挥，起码要坚持写到规定的时间。如果最低的标准都还没有达到，就撂挑子不干了，那还不如别开始。当然，即使规定时间到了，想法依旧泉涌的时候，自是可以继续写下去。
你的目标就是要竭尽所能回到初始的意念，回到能量未受社交礼节或内在压抑阻挠之处，回到你把心灵实际所见与所感都写出来的地方，而不是心灵以为它该见到或该有的感受。这是捕捉你心灵奇妙之处的绝佳机会，借以探索思想嶙峋不平的边缘。
所以练习写作时，需要恪守作者在书中指出的6个规则：
1．手应当不停地写。（不要停下来重读你刚才写的那一行，那只是在拖时间，并在设法掌控你正在说的话。）
2．不要删除。（那是在编辑你写的东西，就算写出来的并不是你原本打算写的东西，也随它去。）
3．别担心拼错字、标点符号和文法。（甚至别去管是否把字写出了格子，或超出线。）
4．放松控制。
5．别思考，别想着要合乎逻辑。
6．直捣要害。（倘若你写出了可怕或太过赤裸裸的东西，那就一头钻进去，其中说不定蕴藏了很多能量。）
尝试并遵守这些规则，写下来最初脑海里冒出来的字句，你会觉得写作这件事变得很轻松。随着自己的心去记录，可能还会发现或者创造出新奇的思路和语句。如果在练习写作的过程中，总是想着如何使语句合乎大众逻辑和基础要求，那么还是在原地打转，甚至都写不出几句话来。在规定的练习时间还没有结束前，并且你想要写的东西依旧不断滋生着，就不要停笔，也不要回去反复检查有没有出错的地方。即使是词语、标点符号的使用也不要去在意。你要做的就是不断地写，写下初始的意念。
初始的意念藏有巨大的能量，呈现心灵对某件事物灵光一闪的最初反应。但内在的潜意识压抑往往会抑制它们，我们因而生活在第二手、第三手想法的世界里；思索再思索，再三地远离了和初始灵光的直接联系。
当我们以为那才是遵守了既定规则时，其实离最初真实的世界更遥远了。世界本就是包罗万象且瞬息万变的，我们的初始意念便是我们最清晰和通透的内心世界。某一刻它想表达什么，就有它存在的理由，不能只按照总结出来的经验就当场将它的灵魂扼杀。你试着让它自由碰撞，同时也解放自己，这没有什么坏处，很可能还会挖出意外惊喜。
《被讨厌的勇气》一书中，经常强调“活在当下”才是我们人生的方向和归属，《写出我心》这本书中也提到“活在当下，世界才会真的活过来”。不管是人生的意义还是写作方面，或者其他的为人处世、工作学习等，只有眼下才是最真实的。过去的即便也是事实，但是已经发生的无法改变，不可以纠结并深陷其中，从而影响对现在的判断。未来的事情也充满了很多的不确定，如果过多的心思都浪费在对未来的期许和盲目的计划中，只会是顾此失彼。当下的生活都还没有认真过的话，未来也会处于风雨飘摇的窘境。
在练习写作的过程中，要专注当下，勇敢地去捕捉初始的意念。没有既定的规则，也不需要不着边际的担忧，写出我心就是要解放自由写作的灵魂。
注：加框的段落为引用的书中原文，有的为了照顾本文的上下文通顺，稍做了一点儿修改。主要是觉得保留下来作者在书中表达的某些精彩段落和实用方法，更容易让其他人理解。
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