我今年是在3月7号，重新把运动锻炼给拾起来的。
从3月7号到6月30号这将近120天的日子里，估计有在锻炼的日子不会少于100天。但中间一天也没断过，全勤至今的起始时间点，是在7月1号。
7月31天，8月31天，9月30天，10月8天···意味着在运动锻炼上，我做到了100天的全勤。
对于我个人而言，我会认为是个不可思议的成绩。特别8月初还参加了3天高强度的学习，之后还去了趟柳州，国庆几天也不怎么方便···
之所以能够完成，我总结以下4点原因···
1、随地，室内。我这100天的锻炼，90天以上是在室内完成的，不论是好一段时间的跑步（没在跑步机上跑）。
你可能会问？室内跑步怎么跑？原地转圈圈跑不就好了，干嘛非得下楼，非得找个公园，非得找个小伙伴···
一项任务，如果完成它的步骤流程太多，或受制于太多的不可控的环境因素，会大大增加你放弃它的概率。
举个例子：你本来今天想动一动，结果，你要先找双跑鞋，要先换上运动服，又要下楼，还要去公园···太特么麻烦了，最后你就不了了之了。
现在天冷了，掀开被子也是一个拦路虎，为此，你的锻炼的随地，不仅限于室内，床上也可以开展···
一睁开眼，先来几分钟的1:4:2呼吸法，人精神放松后，再来几分钟平板撑···
2、随时，此刻。我这100天的锻炼，80天以上属于晨练。
醒来后，喝杯热开水，阅读学习30来分钟到1个小时，感觉内脏器官差多苏醒活动了，就开始搞锻炼了。
一切的一切，你给它戴上个“坚持”的高帽，是很痛苦的；但你把它跟你无需坚持的——早起、一日三餐等系在一起···
早起后，或三餐前，便动起来，你就无需坚持了。
3、分解，简单。如果你原本是个不怎么锻炼的人，或者哪怕你是个健身达人，没必要···
非得跑了30分钟1个小时，才认为是锻炼了；非得一口气干了100/200/300个仰卧起坐、俯卧撑，才认为是锻炼了；非得跳绳1000/2000/3000下，才认为是锻炼了···
举个例子，你给自己安排了30分钟的跑步，你完全可以这样···
跑6分钟，下20/30个俯卧撑；跑6分钟，下20/30个仰卧起坐；跑6分钟，跳绳200/300个；跑6分钟，来7/8/9个引体向上；最后再跑6分钟。
将大目标分解，让它对你来说简单，你就无法再找借口。一个个完成后，成就感爆棚。
4、绑架，发圈。千万不要高估自己的自律能力···
尝试来个公众承诺，尝试把想细水长流的行为动作，以日记的形式在朋友圈每天记录···
通过朋友圈场的绑架，让一种无形的力量，在自己可能倦怠时，给你推一把。
我的这100天锻炼，是朋友圈天天在发布的，这也是让我能够全勤很重要的原因之一。
以上是小明哥运动锻炼全勤100天的复盘。
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