全程十分钟，简易坐姿，听扫描身体引导词。
身体的情况有极其清晰的感知，心里不愿意面对，不愿意承受的，身体欺骗不了自己。好几天了，肩背前所未有的紧绷与一大片的疼痛，一直持续着。如果说以往的疼，是刺痛的，是局部的，最近，是放大版的症状。呼吸也好，拉伸也好，并没有让我放松下来，是一整片深层肌肉的紧张。
兴许几天没练习功课，也退步了吧（不评判退步与否，尊重当下的状态），思绪都在大脑里一团糟打转，报考的事情，参加婚礼，交房的攻略与手续，医院同事的离开，情绪的崩溃………逃不掉的，又满是抵触情绪，只能发泄给身体。真的辛苦它了，无声地承担着所有。
呼吸也好，肌肉也罢，没有放松，呼吸不够深，肩膀始终提着，脚还好些。往回扫描的时候，颈椎后面两侧的肌肉僵硬不能转动，像是提线木偶一般，不由得自己行动自如。手心很快发现了发热。眉心紧绷，咬肌紧绷，颈部一圈紧绷………现在记录感受还在紧绷
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本文标题：D24冥想记
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