阅读记录（80）|迎接变化，寻求稳定

阅读目的/碎片出处

• 碎片出处： 人生底层逻辑：没有波动，就没有稳定︱方法论
• 笔记内链：碎片阅读｜人生底层逻辑：没有波动，就没有稳定
• 阅读目的：一直处于脆弱性格中，害怕变化、想追求稳定，遇到变化时会产生焦虑。如何迎接变化，寻找稳定，找到方法。

读后收获/感受

• 要点一：人生的底层逻辑之一就是：没有波动，就没有稳定。

  • 当你开始拥抱生命的变化、波动，与不确定性的时候，你反而能够把握秩序、掌控局面。

• 要点二：具有脆弱体质三类人：

  • 特别害怕犯错
    • 因为没机会犯错，他们对自己的能力了解不够、对自己的潜力开发不足，长此以往就制约了自我的成长与发展。
    • 逃避不等于不存在；不犯错不等于你就完美；你不会的东西依然还是不会
  • 不愿接受变化
    • 既然变化是必然会发生的，那我要做的就是去思考“如何从变化中获得持续的自我成长？”，而不是每一次都选择逃避。
    • 因为变化本来就是“家常便饭”，而当你因为变化而选择离开，往往会失去更多的机会、浪费更多的时间。
  • 企图消灭波动
    • 人为压制自然的波动性，不仅会让系统变得极其脆弱，同时，也关闭了系统向我们传递信息的通道。
    • 让孩子们经历些本就要有的“摔打”，经历真实人生中的波动，不但能让他们从伤痛中吸取教训、持续成长，还能在一定程度上让他们避免在未来遇到更大更可怕风险的几率。

• 要点三：**改变你的“脆弱体质****”重塑真正的稳定

  • 1、允许自己犯错，甚至主动积极的犯错

    • 如果你总是偏好“肯定正确”的事，或是被“完美主义”牢牢绑住，你就会变得越来越脆弱。
    • 错误代表的正是一种波动，而波动会给我们传递非常重要的信息。
    • 从这些信息中，我们可以学到与之前不一样的东西，对自己产生与之前不一样的认知，从而变得更加强大，这样一来，“反脆弱性”就再一次被提高了。

  • 2、用“成长型思维” 替代“固定型思维”，进化你的心智水平。

    • 拥有成长型思维的人相信，通过练习、坚持和努力，每个人都具有学习与成长的无限潜力
    • 固定型思维的人则相信，在出生时，每个人都已经带有固定的才智和能力，不会改变
    • 如果你能拥有“成长型思维”，那每一次变化、挫折和混乱，都能成为你从中学习的源泉，促使你不断进化，让你越来越强，而不会停留在原地，这样你就拥有了“反脆弱”的能力，并能拥有最终极的稳定性。

  • 3、给自己增加足够的急性压力源，拥抱变化。

    • 反脆弱性的产生需要压力源的刺激，而压力源的刺激频率非常重要：人类在急性刺激下会比在慢性刺激下表现得更加出色，尤其是在急性刺激后给予较长时间的恢复期，这就使得这些压力源成为信息的传导渠道。

  • 4、从“舒适区”走到“学习区”和“恐慌区”，积极主动的制造波动。

    • 一直躲在自己固有“舒适区”中不出来的人，从精神分析的角度来看，就意味着终其一生，他可能都只想做个婴儿。--巨婴
    • 在舒适区里，一切得心应手，却严重缺乏可变性和随机性，与“反脆弱性”的产生前提背道而驰。
    • 在一个系统中看到的波动越多，它就越不容易遭遇突然发生的极端波动。