条件反射
人类在进化过程中不断建立着各种条件反射，这些条件反射促成了我们成为高级的哺乳动物，可以完成很多复杂的事情。例如，我们走路、跑步、吃饭、拿东西等，这些事情都不需要耗费我们任何的注意力，也不需要思考就能顺利完成，这也奠定了我们高效做事的基础。还有很多藏在基因里面的条件反射，比如当我们第一次看的蛇的时候我们就会害怕，哪怕我们从来没被咬过；比如我们在摔倒的时候会自动伸手去撑住地面，哪怕我们从来没有被训练过要这样做。这些条件反射都是对我们有益的。
还有一类条件反射，是思维的条件反射，也就是每个人的思维体系。这也是本着高效利用大脑资源的原则形成的。思维的条件反射一部分是受家庭影响，一部分就是自己的经历经验积累形成的。思维的条件反射包括你看到一件事情很快就会做出的判断；你碰到某种事情马上就会生气；你在某些情况下很快就会做出的选择等等。曾经看过一个说法，我们每一个选择都不是自己做出来的，而是早就注定的，是由我们历史过往的一切注定的。你以为当你面对选择在思考的时候是自己在做决定，其实思考与不思考，结果基本是一样的。比如乐观的人一直积极的思考问题，悲观的人一直消极的思考问题。这大概也就是直觉的来源吧。
当我们形成的是积极正面的思维条件反射的时候，那对我们来说是非常大的帮助，我们很多时候都需要快速做决定，快速行动。但是当我们的思维条件反射是负面的呢？这就需要我们分身看见自己的语言、看见自己的情绪、看见自己的思维，然后做一次判断和选择。也就是在条件反射这个刺激和回应之间，拥有选择权
分身术
要改变我们的价值观层级的思维条件反射，很难，需要很长久的积累把条件反射的反射方向转变。但是很难不代表我们就不做了，很难恰恰需要我们现在马上就开始行动。而在语言和情绪上的条件反射是我们比较容易察觉和及时调整的。
在训练营的这段时间，我察觉比较多的是情绪。因为说出来的话，话间一落也就过去了，除非我调用脑细胞回顾思考一下，才会发现语言里表现出来的小我。而情绪是有持续性的，它会影响我，它会让我没办法不注意到它，所以我的察觉集中在情绪上。
生气
生气最常见的场景就是跟亲近的人生气。生气这种情绪能量很强，很容易被它吞噬。
在训练营的这几天，我有好几次跟老公生气，我都察觉到并进行了分身思考。
我的收获：
- 其实你生气的次数比你想象得要多。在做刻意训练前，我觉得自从我有孩子后都非常少生气。但是有了觉察和记录以后，发现生气的次数比想象的多。这也在某种程度上看见了更真实的自己。
- 在生气的时候冷静下来，分身思考一下，再过一会儿，会发现让你生气的事情根本不重要。如果这中间有其他事导致没时间单独跟老公相处，等到有机会聊的时候，已经不想再提，也不需要再提了。
而在这之前，我只要生气了，老公不道歉的话，我的气是不会消的，哪怕中间已经做了其他事情，等有机会单独相处，就得把事情掰扯清楚。
这两者中间的区别，并不是分开一下，冷静一下，而是分身思考，看见自己的情绪。如果看不见自己，那么暂时的分开不过是积攒怒气，实现冷暴力而已。 - 我发现自己让自己的怒气消散后，我对自己的评价变得更好了，我觉得自己一个善解人意、有包容力的人（也许事实只是一个不那么无理取闹的人）。念念不望必有回响，即使我只是自我感觉良好，但一直这么想，我会离真正成为这样的人越来越近。
后悔&自责
这次事情经过是这样的：
厂里用来营销的微信号是用老公的手机注册的，前几天他为了方便，把他的手机号绑定到了他个人的微信上。接着我试着把销售专用的手机号绑定到营销号的上面，然后系统提示为了账号安全暂不能进行手机绑定操作。 这个时候我已经注意到，这个营销号既没有绑定手机也没有绑定QQ，还没有设置微信号，如果退出了，恐怕没办法登录了，我想着过两天一定要把新的手机号绑定好。
结果，昨天，我个人微信号使用的手机没电了而我又要出门，同时公司发生了一件大事我正跟同事们在微信上聊着，于是我想也没想，拿起营销号的那个手机，退出微信，并登录了我的个人微信。
晚上我用回自己的手机才发现，我竟然退出了那个营销号，而那个号里面有我们所有的客户和一些货款。我尝试了一下用原来绑定的手机号登录，结果密码不对。查看了一下微信帮助，发现解除绑定手机，同时又不设置微信号就没办法登陆了。忐忑得等着老公回来。
晚上拿到老公的手机，就尝试短信验证登录，结果原来的手机号登录的已经是老公的个人微信了。这个时候我整个人都不好了，大概人对于损失总是特别敏感。而老公还在拿着我的手机看聊天纪录八卦我公司的大事。
我很想责怪老公，都是因为他解除绑定的手机号，才会导致今天发生的这些事。但是，我察觉到了这样的情绪，我告诉自己不能埋怨。在我想冷静的这段时间，我发现比以往几次都难，我能控制自己不说话，但是没办法控制自己不难受，等老公跟我说话的时候，我还是没忍住埋怨了老公，但还好，只是埋怨了一句，尽量没有放太多怒气在语气里面。
老公安慰我说，他来搞定。我内心想的是，根本没有可登录的账号，还怎么找回来呢，大概只有打客服电话了吧，这个机会也不知道大不大，仍然在烦躁中。结果没多久，老公把账号找回来了！
我的反思： - 大概金钱损失太大，我很不淡定，情绪太强烈，只能控制自己不往外发泄，却没办法平静下来
- 我在事情发生以后，还是忍不住想逃避责任，于是埋怨老公，怪他不该去解除绑定的手机号。但我内心深处其实知道，我当时就注意到了这个问题，我怪自己注意到了却没有设置微信号，还怪自己明明知道在绑定新的手机号之前不能退出那个微信，却为了跟我无关的八卦事件，想都没想的退出了微信。我其实更多的是在自责，因此才会无法让让自己平静下来
- 我受到了思维定势的影响，却没有察觉到。在问题出现以后，我尝试过解决问题，用了几种方法去登录，并查看了微信帮助，但都没有解决。最后老公解决了。我想我没有解决的原因在于我一开始就认为没办法登录了，我并不觉得还有常规的解决方案，于是没有冷静的去尝试每一种可能，而解决问题的那个方案并不复杂也并不难找。
- 自责的情绪以后，会让自己更注意，不让相似的情况再发生。这也就是消极情绪的积极意义了。
结尾
我们每个人身上都有各种各样大大小小的条件反射，分身术的作用就是让我们看到自己，看到这些条件反射，然后在刺激和回应之间拥有选择权。经过判断和选择之后，强化好的条件反射，优化一般的条件反射，调整不好的条件反射。
你看见自己了吗？
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