感到不开心和认为全世界都对不起自己是一种常见的负向思维模式

负向思维模式是指倾向于看到问题和困难，而忽视拥有的资源和能力。这种思维模式不仅会加深我们的痛苦和不满，也会妨碍我们的学习和成长，甚至可能导致心理健康问题。

在负向思维模式中，感到不开心和认为全世界都对不起自己是最常见和普遍的体验之一。这种情绪和想法往往是由于我们过度关注自身的问题和困难，而忽视了身边的支持和资源，同时也可能因为过高的期望和不合理的自我要求。例如，一个人可能会在工作或学业中出现挫折或者失败，然后产生“我做不好任何事情”的想法，看到别人的成功和幸福，却认为自己是一个“失败者”。

这种思维模式不仅会导致心理上的不适，还会影响我们的行动和生活，让我们变得沮丧、迷茫和无助。因此，我们需要采取一些措施来纠正这种思维模式。

首先，需要识别和纠正这种思维模式。我们可以通过观察自己的想法和情感，找出那些带有负面情绪和观点的想法，并用积极和现实的方式来挑战它们。例如，当感到失落或者崩溃时，我们可以扪心自问是否真的是无法改变或者承受这种情况，或者我们还有别的能力或者方法来安排和解决。

其次，学会与他人沟通和交流。通过与他人分享自己的想法和感受，并尝试理解他人的角度和需求，可以改变我们的思维模式并帮助我们建立更健康和亲密的人际关系。请不要害怕寻求别人的帮助和支持，因为我们生活在一个需要互相支持和合作的社会中。

最后，实践积极的生活方式。通过塑造健康和积极的生活方式来减轻我们的压力和不满。例如，科学地进行体育锻炼、保持健康的饮食和睡眠习惯、寻找具有积极意义的休闲爱好，这些都可以帮助我们保持愉悦的情绪和健康的身体。

总之，负向思维模式会危害我们的身心健康。因此，我们需要加强对这种思维模式的认知，并采取措施来纠正它。通过积极地更改我们的想法和相应的行动，我们可以在生活中体验到更多的乐趣和幸福。

感到不开心和认为全世界都对不起自己是一种常见的负向思维模式，这种模式可以进一步加深我们的痛苦和不满。建议您采取以下措施来缓解这种感受：

1. 识别和纠正负向思维模式：感到不满和委屈时，我们倾向于过度关注自己的问题和困难，而忽视拥有的资源和能力。请尝试列举出目前您具备的优势、资源和支持，例如健康、家庭、朋友等等。通过这样一个练习，您可以改变原有的想法和情感，达到减轻压力和不满的效果。

2. 学会沟通： 如果您觉得自己没有得到他人的理解或支持，您可以尝试一些有效的沟通技巧，如耐心地聆听别人、学会表达自己的需求和情感、理解别人的观点等等。这些技巧可以帮助您建立更健康、亲密、支持性的人际关系。

3. 培养积极的生活方式： 良好的生活习惯可以帮助您保持心情愉悦和精神健康。建议您保持良好的体育锻炼、饮食和睡眠习惯， 寻找喜欢的休闲活动并有意识地培养乐观心态。

如果您的情绪和压力持续存在，建议您找到一个值得信赖和专业的心理咨询师或者医生进行进一步的咨询和治疗。