年后第一天恢复健身，荒了一个多月。
原定跑步机10m热身，因为有人占据作罢，直接被召去私教房。
最喜欢在私教房，因为可以手机连音响放自己喜欢的曲子。
甩绳子30s+硬拉（重未知）交替4组当热身。
硬拉感觉还不错，绳子还是甩不起来，喘成狗。
接着是手撑地后腰撑起下半身15次+左右手交替甩壶铃20次交替4组。
前者做得想吐，后面几组力不从心地敷衍了事。后者倒是轻松，第一组是最小重量，第二组开始换到15。
接着是俯卧撑（12.10.8.8）+卷腹20次交替4组。
前者第一组一鼓作气做到12个，完成度还不错，第二组开始力不从心，开始不标准。卷腹从第二组换成坐起，从第三组加上举球，第四组后面已经手软举不起来。
没有后续椭圆机。
总用时：1h。
教练说下次就要开始力量训练了。敢情今天还是和缓的恢复锻炼。看来我是荒得不成样子了，从前健身从不喊累，今天都认怂了。
于是到篮球场玩投篮玩了1h，夜宵香蕉+牛肉汤。
早饭是全麦小球面包66克（超市买的，算不上纯种的全麦）+全脂牛奶200ml。后面饿了，吃了一只梨。
午饭是加了两根羊骨的羊排米线（微辣），偷懒叫的外卖，吃撑，一直到晚上健身都没消化完（肠胃不好）。
开了一下午会，晚饭就在食堂解决了，饭半碗+鱼（不知名，扁扁的）一条+韭黄炒蛋+面结（没有肉，不死心冲着馅里的肉点的）。菜偏咸。
回到家泡了杯脱脂奶粉（一个是泡多了，喝得有点撑，一个是纵使脱脂看来还是不适合睡前喝，连喝两天脸就肥了两圈），泡了30m脚。
泡脚时候点开游戏玩，没克制住近1点才睡。因为8点要值班点名，睡到7点半才起来。
起床后肩、背、臀、腹都有酸痛。有练到是喜悦的，但果然是荒得不成样子了。
网友评论