刻意练习（四）—黄金标准

音乐领域最具代表性。研究发现，练习时间的长短是影响演奏水平的重要因素。

芭蕾舞演员的表演水平也证实了这一点。

即：如果不花费无数小时的时间进行刻意练习，没有人能够培养出杰出的能力。

那么，什么是刻意练习呢？

刻意练习是一种有目的的练习，但是它与有目的的练习有两点区别。

一是需要在已经得到合理发展的领域进行，因为这样的领域能够将卓越者和新手区分开来；二是需要一位高水平能够传授有益练习方法的导师对练习者进行指导。

刻意练习同时也有其自身的特点：

1刻意练习发展的技能，是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能。

2刻意练习要求学生持续不断地尝试那些刚好超出他们能力范围的活动。

3刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面。

4刻意练习是有意为之。

5刻意练习包含反馈，以及为应对反馈而进行调整的努力。

6刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。

7刻意练习以过去的技能为基础，致力于有针对性地不断提高。

运用刻意练习的路径：找到领先人物，分析领先者与平庸者的区别，找到优秀的导师。