“很多问题解决不了或者没有做好的原因是缺少方法”。 ——王纪琼
我想问: 什么是拖延症？朋友答: 拖延症就是做事情不想做，非得到时间点了你才去做的一种习惯。
不管这个答案的准确率有多高，想想自己做事的流程，对照一下，我符合这个标准。好多事情都是到点了，得等到最后的时刻了，不得不我才去做的。
领导安排的工作，哎呦～明天该交差了，今天晚上不加班去做，实在不行，赶快加班加点的完成。有一些重要的事情也总是拖到最后的时候，不得已才去做。做过之后，我意识到自己是不是有拖延的习惯呢？这怎么办？
朋友相聚，不自主聊到这个话题。问问大家都有这样的困惑吗？有，都有。有一位资深心理学的朋友说，解释的定义是那样说的，其中的真相是: 拖延是一个逃避压力的心理状态。
我就有这样的感觉，直播的时候总是没有做好准备，时间点到了，慌里慌张直接去开播，结果呢自己总不是那么满意。
没有开始的时侯，我想的是，直播不就是说话吗？感觉很简单。实际上内心怕自己做不好，有压力，结果就不一定好。为此我也特别的烦恼而困惑。
朋友说，生活中70%的大学生有拖延的症状，成年人有20%拖延的困扰。网络无时不刻的让我们分心。改掉拖延的毛病，其实也得需要自己的努力。
我想提升自己的能力，不受拖延所困，减少拖延。探讨相寻，得到了三个小方法，和大家分享如下。
1. 增加时间的感知能力。
注意时间的期限，比如当下紧急的事情，想减少拖延，可以把闹钟调快五分钟。或者是老板分配的任务，五天的时间完成，你可以认为三天就得完成，增加时间的感知能力和紧迫感。
2. 学会拒绝和接受。
超出自己能力范围的事情，可以拒绝接受。这样就会减少不必要的压力，克服自卑，放轻松前行。干自己得心应手的事情，效率自然就会提高，增加自信心，同时提升群体中的价值感。
3. 运用身体，减少拖延。
打开身体去运动，开身才能开心，开心才能开脑，开脑方能开学。就会提升专注力，减少拖延。
凡事不求尽善尽美，但求过后不自责，不后悔。新年新气象！提升自己的能力，从改掉拖延的习惯开始。
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