天食—小柴—自选片段2

片段选自《小强升职记》时间管理

天食—小柴—自选片段2 天食—小柴—自选片段2

what：用游戏化的方法来减少行动时的拖延

范围：有拖延习惯的

why：拖延容易影响我们办事的效率，拖延次数多了会影响我的意志力，导致最后事情放弃或者不了了之，形成压力愧疚感

how：

1、建立明确的目标：搞清楚目标并写下来，分解成若干努力就能达到的小目标

2、建立规则，养成习惯：建立一两个小系统，并把它们变成仪式，养成习惯后就不容易分心

3、及时反馈：写成功日记，完成给自己一些小小的奖励

4、自愿参与：调整心态，把“要我做”改成“我要做”

A1:回想过去一周或者一个月，有没有遇到拖延的情况？自己是如何处理的呢？

按照正常流程，每天忙完后要打扫完店里的卫生才下班的，昨天比较忙，顾客比较多，加上昨天店里的水果消化得比较快，导致地上污渍较多，虽然看着很不舒服，但是想到我拆书帮的自选片段1作业还没有完成，因为给自己规定了晚上一定要完成的，想着说先把重要的事情做好了再来打扫卫生吧，所以只好静静滴坐在吧台看书，选片段，想I怎么写，回想自己的A1，又再未来如果应用自己的A2……说实在话，很久没有认真地看书了，总感觉脑子里的素材太有限了，一篇作业整整做到21：35才完成，一看时间这么晚了，人也感觉累了，想想说还是明天早点来打扫卫生吧，结果就收拾下班了……结果就是今天早上又有事情耽搁了，来店还是晚了，还好预约的顾客因有事推迟来做护理。当时心里暗自庆幸，如果顾客如约而至，店里还是一片狼藉，如何给顾客提供优质的服务？我得好好检讨检讨，所以想想，还是今日事今日毕的好呀，计划赶不上变化快……

A2:设想未来一周或者一个月，你又遇到想拖延的情况，你会怎么做？

今天刚下决心抱一下九斤的大腿，一起拆1-1，说实在话心里很没有底，以往遇到这种没有底的事情能拖就尽量拖，最后实在没有办法再拖了，要么草草了事，要么就放弃……刚好这个片段的方法我可以利用起来

1、建立明确的目标：完成1-1拆

2、建立规则，养成习惯：首先要定一个想拆的主题，然后就是找相关的致用类的书籍，选择一个适合拆的片段，参考一下加一舵主分享的《如何在线上分享拆书法》的方法：在拆书现场让所有学习者阅读这个拆页片段（R）；然后我或者九斤对这个片段进行释义阐明，重点介绍这个片段的方法；我跟九斤可以以演练方式引导现场所有学习者回忆过往经历；然后再引导现场所有学习者规划未来行动；再后再引导现场所有学习者进行现场演练……

3、及时反馈：不管通过与否，重在参与，吸取经验，多听听学习者，观察家们的建议，这也是一种收获

4、自愿参与：要想成为3级拆书家，就必须迈开第一步，从1-1开始，所以我要去做！