一次改变想法，改变情绪的沟通

      我是一个情绪暴躁的人，常常面对孩子的破坏，调皮感到愤怒。

      前一段时间听了一节提升情商的课程：《改变想法，改变情绪》，老师讲的很有道理，同一件事情就是因为不同的人有这不同的想法，所以产生不同的情绪！而不好的情绪的产生是因为我们有了“非理性”的想法。这时我们要冷静下来看到情绪，认识情绪，并且把想法改变成“理性”的想法，从而改变我们的情绪！

一次改变想法，改变情绪的沟通

      接下来，每当我和孩子生气的时候，我都试图用这样的方式调节自己的情绪，可是，我一直没有成功！直到昨天晚上……

准备哄小宝睡觉了，小宝说她渴了想喝水，我就去给她端了一杯水给她，她坐在床上喝，而我在一旁整理被子。她喝完水本来想给我的，不过，自己没有说，我也没有看到，水就这样稳稳的洒在我的被子上，湿了一片。

一次改变想法，改变情绪的沟通

“我的天呀！”我的表情和上面这个图片是一样的，愤怒充斥这我的头脑和身体，我很想打她一顿。可当我看到她那害怕的表情，我没有打；我想大声的呵斥她，看到她那小小的身体已经嗦起来了，我没有骂；只是，语气依然严厉：

“你说我应不应该生气？”

“应该”（声音很小）

这时，我想到了自己小时候，也有这样那样的错误，当时妈妈好像也是这样的对我的，打我一顿，狠狠地骂我一回。虽然，时代在变，而我教育孩子的方式还是在用妈妈的方法。谁的成长不是在错误中探索中获得经验的呢？而且，现在就算自己长大了，为人妻，为人母了也会犯错误。又怎么能要求一个四岁的孩子什么都做得那么好(✪✪)？想到这里我发现自己的情绪已经下去一半了，于是，我要她为自己的行为负责。

“那你说现在怎么办吧？我今天晚上要怎么睡？”

（现在看到这就话，真的还是有责备孩子）

她用自己的小手摸摸湿了的被子，又摸了摸被子里面，说：“你可以睡里面！”

“我不同意睡在是被子里，还能怎么办吧？”

这时她都已经急着快哭了！

“那就用小太阳烤干”

“好，可以，那就烤吧”

我就在一旁自己等这小太阳烤被子，这时我看到孩子自己在床上玩了起来，回头看看自己，却在旁边1看着，等着。好像事情是我的事情和她没有关系一样。又是一股无名的火上来了。这时  我走了出去。我自己坐在漆黑的沙发上，闭上眼睛想：1，事情已经发生了，我没有办法改变；2，她也不是故意弄的，在所难免；3，任何的埋怨和指责都无济于事；4，应该让她为自己的行为负责而不是我帮她扛起来；5，以后，再发生类似的事情要怎么做，怎么办？

    正想着，孩子就在屋子里大喊“妈妈，你在外面，做什么呢？”我走回去，这时我觉得自己的情绪已经平静了。

一次改变想法，改变情绪的沟通

回去，我告诉孩子，我在平息情绪：“妈妈，刚才思考了一下，现在事情已经发生了，没有办法改变了。所以，下来我们要想1，怎么解决现在的问题？2，如果在发生这样的事情，我们可以怎么做？我想我们可以坐在床边喝水；还可以喝完后，你要自己放在床头柜上，而不是给妈妈！好了，现在你要为你的行为负责，想办法，想在要怎么办？我今天要盖那个被子睡觉？”

“你可以和我盖一个被子”

“好呀，这个被子怎么办？”

“放到那边”（孩子爸爸不在家，床的另一半没有东西）

“好，那自己弄到那一边吧”

小家伙，很费力的在拽被子，弄了半天，告诉我说“太重了，妈妈”

“那你需要妈妈，怎么做？”

“你帮我拽另一半？”

“好的，可以，我愿意帮助你。”

就这样，我们把被子放到另外一边，我和小宝在一个被子里睡觉了！！

        经过这件事情，我发现现在自己的自我觉察里提升了，就算在事情发生中，我也可以察觉到自己的情绪波动，通过使用改变想法，改变情绪，让自己更冷静的看待问题，解决问题，事情是不可改变的，可我们的想法和态度是由我们自己决定的。真的是，我们有什么样的想法，就会有什么样的情绪！如果我常常用这样的方式来处理事情的话，或许以后我和孩子的争吵会越来少。另一方面孩子也会学会这样的思考方式，那么她长大以后，就不会在重复我现在的路，而且可以更加幸福！你也试试吧？

一次改变想法，改变情绪的沟通