成人每天食用油摄入
应控制在25~30克
过量的油脂摄入与心血管疾病有关。中式烹饪多用 煎炒、油炸,全国城乡居民平均每天摄入食用油达42.1克(2012年数据)。日常可以多选用蒸、煮、 拌,减少用油。
如果食用油摄入的数量过多会引起能量的超标摄入，因为1克油脂能够产生9千卡的热量，如果吃的食用油过多会引起高脂血症、脂肪肝等慢性代谢性疾病的高发。
如果食用油吃的过少会引起必需脂肪酸的欠缺，也容易造成脂溶性维生素A、D、E、K的吸收和利用障碍。从健康学的角度上来讲，每天食用油不可过多摄入也不可过少摄入，摄入的量在25-30克之间最为合适。
成人每天食用油摄入 应控制在25~30克 过量的油脂摄入与心血管疾病有关。中式烹饪多用 煎炒、油炸,全国城乡居民平...
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本文标题：成人每天食用油摄入多少合适
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