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每天摄入多少蛋白质合适?

每天摄入多少蛋白质合适?

作者: 林非2017 | 来源:发表于2021-10-21 23:31 被阅读0次

罗振宇、脱不花的健身教练出了一本书,叫《掌控》,书中提到的每日标准的蛋白质摄入量如下:不经常运动的人摄入量为0.6-0.8克/每公斤体重,经常运动的人1.2-1.8克/公斤。按女生55公斤的标准来算,最低摄入量为33克,相当于5个鸡蛋,或5包250ml的牛奶,或者170克牛肉(蛋白质含量20%)的量。按照这个标准,大部分人的日常饮食基本上达不到,可以用蛋白粉作为补充。

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