本文很多内容参考知乎作者 心理学徒李二狗 老师的文章 我们的自恋和自卑，请支持原创，以下附原文地址。
世界上分两种人，一种自恋一种自卑，能够取其中叫恰如其分的自尊。
不管是自恋还是自卑，都不是病，并不可怕，只是我们从小到大养成的一种习惯，他也没那么可怕，有一天你的思维改变，这些也会慢慢土崩瓦解。
过高的自尊心会被认定为自恋的，过低的自尊心会被认定为自卑的。
我们心中有一个或是模糊或是清晰的评判标准，它影响着我们的感受，以及自己对自己的认识。因此很多自恋的人或自卑的人都对自己的思想深信不疑，这是我们在从小到大的生活中不断深化在头脑中的。
在评判标准下，如果我们是不符合的，会感到无地自容，太伤自尊。如果我们是符合的，也可以感到春风得意，忘乎所以。
自恋者认为自己是“全能”的；往往会忘记过程的刻苦努力，以及不确定性，把目标想得过于完美；只对结果感兴趣，对他人内在的思考和感受过程全无兴趣。自恋者对他人的痛苦缺乏兴趣。
如果一个人只对结果感兴趣，而忽略了他人的内在思考和感受过程（尤其在亲密关系中），那一定不是恰如其分的自尊，因为在这个世界上，并不是只有对与错，还有中间的灰色地带和不确定性。人生总有执念，但人不应该成为执念的附属品。
自恋成为一种困扰，重点就在于对维持自身良好感的兴趣，远远大于对于探索世界、从他人视角看问题、从多角度思考现实的兴趣。这种对外界缺乏“真诚的兴趣”的态度才是困扰的根源，这种状态麻木而不痛苦，因为有良好的自我幻想维持着自己的感受。而探索世界和真相是充满了痛苦的旅程。
自卑者恰恰相反，他们刻苦努力，让努力的过程无限延长，结果也是有不确定性，但是原因是因为他们相信自己一定不会成功。这种无法认可自己成就的心，其实也阻挡了他探索这个世界能力，同时也失去了过程中的乐趣。自卑者对他人的快乐缺乏兴趣。
自卑成为一种困扰，重点就在于对维持自身良好感觉的兴趣，远远大于对于探索世界、从他人视角看问题、自己心里发生了什么、从多角度思考现实的兴趣。这种对外界缺乏“真诚的兴趣”的态度才是困扰的根源，这种状态麻木而不痛苦，因为有良好的自我幻想维持着自己的感受。而探索世界和真相是充满了痛苦的旅程。
自恋和自卑的消解
1，保持对世界、对他人的好奇心。多参加不同的团体，试着理解不同的文化和价值观。
2，承认认识自我是一个没有终点的事，自我也是不断变化的，也是能力有限的，就像那不完美的父母，就像那世事无常的命运。
3，阅读自助书籍《自尊》，里面有很多具体的练习。
4，要对自己、对这个世界充满真诚的兴趣。
推荐大家可以去看一下: 一本书的名字叫自尊，作者是美国人马修·麦凯、帕特里克·范宁。另一本是叫恰如其分的自尊，作者是法国人，克里斯托弗·安德烈、弗朗索瓦·勒洛尔。
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