如果跟你说可以让自己的生理年龄比实际年龄年轻20岁，你觉得可信吗？你大概率是不信的，认为这是夸大其辞，认为可能是某个广告的引子。是的，我之前也是这样认为。
直到我看了这本书，我才确定原有真有这样的事情。
书名：《抗衰》
作者：余国良
出版社：湖南科学技术出版社
出版方：博集天卷
这是一本哈佛生物医学科学家的“逆生长”指南。作者余国良，生物医学科学家，复旦大学生物化学学士、加利福尼亚大学伯克利分子生物学博士、哈佛大学博士后。师从2009年诺贝尔生理学或医学奖得者伊丽莎白·布莱克本教授，并参与发现了端粒酶及作用机制。
生命是一个整体，我们的大脑、心脏、肺、肝、肾等内脏都为生命而运作且缺一不可，而生命又随着时间空间的变化而变化。
衰老是必然的，但我们有没有办法让衰老减缓呢？衰老的器官又能不能重新修复和再生呢？
带着这样的疑问，我们阅读《抗衰》这本书，寻找抗衰的答案。
作者在自序里面写道：“想要更健康，首先心灵要强大。”是啊，如果心灵脆弱的，什么风雨都扛不住，还怎么用强大意念支持我们设置的任务呢？别说难以坚持，就连开始的第一步你都无法迈出去。
书中有作者5年的逆生长实验，他完成了他给自己设定的目标：让自己的生理年龄比实际年龄年轻20岁！而这个实验有三个要素——生命科学原理，心灵的力量，身体力行的执行，缺一不可。
14个逆转衰老状态的科学密码
将健康量化
逆生长从细胞开始
通过基因知晓自己生命的密码
应对常见的身体烦恼
设定逆生长的目标
科学有效地减肥
保持好的身体代谢
描绘自己的健康曲线
有效锻炼保持年轻
营养饮食的学问
有好情绪才有好身体
睡眠的重要性
学会应对生活环境中的风险
规划好百年人生
书中有许多科学原理解锁我们的抗衰，也有许多实际个案支撑这些原理，让我们感受到其实科学抗衰离我们并不远。讲透年轻态的底层逻辑，搭建你的健康管理体系。只要我们懂得生命科学原理，拥有强大的心灵力量，身体力行地执行适合自己的方案，我们也可以打造延缓衰老的生活方式，实现逆生长。
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