延缓衰老的密码

一提到衰老很多人都如临大敌，就看现在兴起的各个美容、保健品、以及护肤品行业就知道大家有多重视这个问题，不然林志颖与郭德纲的对比照也不会在网上疯传了，那么究竟衰老的原因是什么呢？失眠哪些护肤品及保健品的功效有用吗？我们如何保持年轻抵抗衰老呢？

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究竟衰老的原因是什么？

接下来的叙述可能会有一些颠覆，或者是说，会全面剖析，什么是衰老？我们通常认为的传统意义上的衰老是皮肤的老化，皱纹的横生，但不止是表象能看到的衰老才叫衰老，并且衰老的原因也根本不是从外表开始的，真正的衰老是由内而外的，皮肤的老化、皱纹的横生只是衰老的一种表现罢了。所谓衰老分四种情况：

生物学上的衰老指的是退行性变化和机能的衰退，适应性和抵抗力的减退。

生理学上的衰老，就是从胚胎开始到老年的生理发育机制的过程。

病理学上多衰老，衰老的概念即我们常见的因，最终导致表象衰老的果，如应激和劳损、损伤

和感染、免疫反应衰退、营养失调、代谢障碍以及因疏忽滥药物积累的结果。社会学上的衰老，是对新鲜事物失去兴趣、超脱现实以及喜欢怀旧。

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导致衰老的因素有很多，我们就从最重要的生理上和病理上分析好了，因为这两个有分开的关系。谈到这两点，就不得不说说，内在造成衰老的罪魁祸首，第一个就是我们常常探讨如何消灭的自由基，都知道自由基是造成皮肤衰老一个最重要的原因，我们那些抗氧化的维生素主要就是对抗自由基的。那么第二个要说的是贯穿我们一生的生长发育直至衰老的关键因素：甲状腺激素。

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自由基的机制：自由基无处不在，无论是吸烟、药物、还是人体的氧化作用、辐射、包括运动中等都会使自由基增加，而衰老的原因主要是自由基攻击我们细胞造成的，自由基会攻击细胞的主要原因是，身体没有充足的营养素来捕获多余的自由基，造成自由基在人体堆积过多，因此它们闲来无事，就去攻击细胞。而自由基攻击细胞导致的不仅仅是衰老，还有慢性病的发生，如：动脉粥样硬化、癌症、白内障及眼损伤、缺血再灌注损伤（是造成心脏病死亡率提升的原因之一）、机体炎症、自身免疫性疾病、糖尿病以及脑神经损伤等。其实这也说明了我们为什么要抗氧化，因为体内的自由基是需要抗氧化物质来捕获的。

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甲状腺的机制：甲状腺是人从生到衰老再到死亡一个重要过程的主要参与者之一，提起甲状腺就不得不提一下碘，碘是合成甲状腺激素的原料,而后甲状腺才能发挥它的作用。我们人生的青春期阶段就是因为下丘脑—脑垂体—甲状腺轴激活的原因，而我们女性的围绝经期正是因为下丘脑—脑垂体—卵巢轴失活的原因造成的，这也是真正衰老的原因，卵巢轴失活，会造成雌激素水平迅速下降，这就是为什么会有更年期的原因，女性一旦绝经就是衰老开始的标志，总结来说，你缺碘也是造成衰老的一个原因之一。

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妨衰老产品靠谱吗？

防皮肤老化、去角质、打造水嫩肌肤、抚平皱纹，铺天盖地的涌向都市中担心自己会老的人，不分年龄、不分等级、不分性别、不分高矮美丑。那我们一起来分析一下，那些年你在脸上刷下的那些钱，贴过的面膜，做过的护理到底为带来了什么？很多人说，你看我从美容院出来，觉得皮肤真的紧致了，水嫩了，变白了，那我们一起来分析一下原因好了。

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美白：首先可以肯定的变白除了基因的作用，绝无其他可能。我们用的护肤品后的效果达到美白不过是其中的化学制剂起到的作用，而非产品真的美白。否则你也不用反复的使用了。并且在这种产品的背后你还要承担一些皮肤损伤的风险。

紧致，我们可以用运动机制来解释，但凡爱运动的人你都会发现，他们不光脸上的皮肤紧致，身上也一样，而你去美容院做的美容，除了化学制剂起到的作用外，皮肤被持续按摩也起到了一定的作用。包括皱纹的抚平也不过就是一时而已，这也是为什么你要经常跑美容院的原因。

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去角质，这个问题我们有必要做一个正确的普及，所谓角质是皮肤扁平上皮细胞的角化，种种角质层有比较强的耐摩擦和阻止异物入侵的作用，也就是说它起到的其实保护皮肤的作用，如果经常的祛角质，首先是造成皮肤的老化，其次如果破坏角质层，那么我们的皮肤就没有保护膜了，会易感染造成炎症，并且护肤品的化学成分会直接刺激皮肤造成红疹、瘢痕等问题，尤其皮肤有可能会增生，不断的掉皮。偶尔一次的祛角质可以使皮肤更光滑，但是长期势必会造成皮肤永久性伤害。

延缓衰老的密码 补水，要说这些护肤品的作用，这个补水还是有一定的作用的，因为细胞本身就有亲水性，面膜的水分会进到细胞中，细胞吸足水分自然会显得饱满，皮肤看起来更水嫩，但也只是如此，因此选择面膜，最基础的补水款会是一个物美价廉效果好的最好选择。

保健及营养素，失眠铺天盖地的营养素以及保健品，我只想总结一句，适合的才是最好的，那什么才是最适合的，天然的食品，如果你的饮食够均衡够丰富，那么这些营养素就不缺，与其费劲心思去找营养素来补充，不如用心搭配去吃最原生态的食物，吸收最健康的营养，尤其国外的营养素，因为国人与外国人饮食结构的不同，缺乏的物质也会不同，进口的未必就是最好的，也要慎选，并且服用前看清楚使用说明。

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不老男神女神秘诀

废话说了那么多，我们是来看不老的秘诀的。以上的信息绝对不是浪费时间的信息，至少你知道，你可以用省钱的方式达到最美的状态。并且你也认识到了衰老绝对不只是表象并且美容和营养素不能乱补。

有一张郭德纲和林志颖的对比照，一直在网上疯传，后来又增加了一些相仿年龄人的对比照，会发现，运动这个方式，是延缓衰老的必杀技，没错，运动不止能让人延缓衰老，还能提高基础代谢，提高机体的协调性，最终要的是对老年人高发的骨质疏松也有一定的作用，对于衰老的人群，还有一个名字大家没听过，但却是刻不容缓的问题—肌减少症，它的问题是，衰老的老年人肌肉比例降低带来的问题包括骨质疏松、易骨折等问题。并且运动会使抗氧化明星维生素C的抗氧化作用发挥到最大。最重要的是运动还可以调节激素的分泌。这对于衰老起着决定的作用。

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人体是衰老主要原因之一是因为自由基的攻击，导致细胞发言和氧化而衰退。那么就需要增加抗氧化功能的维生素来对抗自由基损伤，如维E、维A、维K、B1、B2、维C、胡萝卜素、花青素等，而摄取这些维生素，既能保证量又不会过量的最佳方式就是从饮食上做调整，营养素一般单枪匹马的效果不如协同作用，而食物可以充分发挥这些营养素的协同作用，使抗氧化的功效倍增。

关于同型半胱氨酸的问题，越来越多的被提及，对年轻人来说，同型半胱氨酸主要是一种基因的检测，依据我们身体缺乏的维生素的状况长期的后果，判断出未来慢病的风险，而老年人对于叶酸、B12营养素的吸收较差，因此更应该着重的做一个补充，这两种维生素还是降低同型半胱氨酸最重要的因素。其次还B2、B6、锌和TMG（甲基供体），衰老不仅是氧化对细胞的破坏，还取决于甲基化的状况，他对于修复细胞中的DNA起着至关重要的作用，而同型半胱氨酸的水平，直接反映出身体甲基化的状况，它的值还决定着寿命的长短。

延缓衰老的密码 从饮食上来说，还是那句话：吃的越饱、死的越早，饮食要吃的少的原因之一，避免肥胖带来的慢病危害，疾病最是促使人迅速衰老的一大重要因素。另外一个原因是吃的过多，我们人体的动力工厂线粒体就需要加速代谢和产能，而它的工作量越大，产生的自由基就会越多多，关键是这些自由基还会反过来会去伤害线粒体，使线粒体衰老，并且去破坏细胞中的DNA。DNA是人体的遗传物质，如果它被破坏，后果可想而知。 延缓衰老的密码

最后一个因素就是我们说的甲状腺激素的问题，合成它的主要因素是碘，也就意味着，我们的碘的匮乏会直接导致衰老，这就是为什么盐中会加碘的原因，不单单是衰老的问题，孕妇如果缺乏碘也会造成胎儿发育不良，儿童的缺乏更会造成发育的很多问题。因此，食物中碘的含量一定要充足，不过充足不意味着过量，过量危害同样不可小觑，中国居民膳食指南上建议人体每天吃6g的盐，每周两次海产品280-525g，因此只要达到这个量即可，含产品不只局限于鱼虾类，紫菜、海带都算，如果你是素食者也可以有所取舍。

说了这么多，最重要的还是要有个均衡的膳食、不挑食，多吃青菜，只有人体不缺乏任何的维生素，配合上适量的运动，还担心什么衰老的问题呢？健康才是最应该担心的。而衰老与健康有着密不可分的关系，我们在强身健体的同时就已经做到抗衰老了。祝愿大家健健康康、青春永驻。

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