一条关于“跳绳刻意练习”的增强回路
——精听《刘润·商业洞察力30讲》&精读《系统之美》DAY-04（05增强回路：每家伟大的企业，都有一个高速旋转的飞轮）
还是先搬刘润老师说的故事。
1994年，一位深度思考者，决定开始创业。
他在纸上，写下了创业必须面对的一些变量：
1.用户体验；2.流量；3.供应商；4.低成本结构；5.更低的价格。
那么，什么带来了客户体验？更低的价格。谁都想用更低的价格，买到更多更好的商品。什么带来了更低的价格？低成本结构。成本低，价格才可能低。什么带来了低成本结构？规模效应。向供应商进更多货。怎样才能向供应商进更多货？巨大的流量，足够的用户。什么带来了巨大的流量？更好的客户体验。
有趣的事情发生了。从客户体验出发，经过因果链不断增强，最后回到客户体验自己，一个闭环的“增强回路”,出现在纸上：
这位深度思考者如获至宝，真的开始推动这个“增强回路”的旋转，越来越快、越来越快，最后变成一只高速飞轮。
这位深度思考者，就是亚马逊的创始人：杰夫·贝佐斯。
小成功靠聪明才智，大成就靠增强回路。
So，找到自己的飞轮（即“增强回路”），非常重要！
最近，因为参加个人跳绳比赛未能进入前三名，知耻后勇立下Flag——100天跳绳刻意练习，冲击200+/min！
于是，我也开始思考各种有关的变量：
1. 精力充沛；2.新陈代谢水平；3.适合的运动—跳绳；4.强化运动能力—心肺功能&.肌肉力量 。
首先，必须要明确的是在整个“回路”中，第一推动力的是解决“精力充沛”。
那么，如何带来个人“精力充沛”，之前关于“喝咖啡是精力充沛的直接原因吗？”里面，有过阐述——其实精力充沛的直接原因是“新陈代谢水平的增强”。
在能够增强新陈代谢水平的诸多选项中，我找到了适合自己的运动——跳绳。
个人目前所面临的和跳绳相关的运动能力的强化，主要是心肺功能和肌肉力量的强化提高，这两个方面。
于是，我又找到了能坚持下去的两个微习惯——“每天不计成绩跳绳500下”和 “每天做10个俯卧撑”，来分别提高心肺功能和强化肌肉力量。
先完成坚持100天的小目标，坚持的复利，一定会带来跳绳能力及成绩的突破。
这样转一圈，达到了“精力充沛”的效果，而这样又能更有精力去强化心肺功能、肌肉力量等运动能力。
同时，我还会把每天跳绳的成绩和如何改进的每日跳绳“三省”发朋友圈，充分利用“外力大于内力”的作用，让大家监督，也让大家给我点赞鼓励，不断汲取能量——这样我就更有动力去完成这个“增强回路”。
另外，有个巧合的事情，我用来跳绳训练的App的的名字就叫“Loop”（回路），这可不是临上轿现扎的耳朵眼，我从2017年就开始用这个平台的一款专业蓝牙跳绳训练了。
冥冥之中自由安排呢。
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