2022年12月2日 周五 深圳 阴1151/1000
【主题】日常记录
【字数】1268
关于“软瘾”这个词，可能部分小伙伴还比较少听说或者说第一次听说。今天听的这本书《软瘾》在我面前打开了一个新的视窗，并从自己的过去的一些情况来比对，我个人也是有某些“软瘾”的。
首先给“软瘾”作个简单的定义，软瘾：指那些软性的成瘾的行为和习惯。
虽然比我们认知里面的硬性“成瘾”习惯（比如，抽烟、酗酒这些习惯）的危害小得多，但对我们心理上的打击也不小。虽然没有硬性成瘾那般容易被察觉，但如果沉溺于“软瘾”之中，也会给我们带来很大的挫败感、失控感和焦虑感。
小伙伴们一定会问：哪些现象可以称之为“软瘾”呢？
以我个人为例，在过往及最近告别阶段性的忙碌之后，发现自己身上至少存在2种类型的“软瘾”。
第一种表现为行为软瘾。
我有个自认为还不错的习惯，那就是一边做早餐一边听书。大概早餐做好并吃完早餐，一本书也就听完了。吃完早餐后如果还有10来分钟的时间，就会拿着手机刷。其实原本是只想看看这一天的晨间新闻，但往往不知觉中就越刷越多，时间也越刷越久。到了后来时间就不够了，只好匆匆出门，如果乘坐公共交通出行就赶不上上班的时间了，只得临时在路口打车。这种“软瘾行为”，在最近一段时间表现得尤为突出。
周末的中午也如此，本来是想中午在沙发上午休一会，但躺下来之前就会拿起手机。原本只是想设定一个闹铃，结果闹铃还没有定好，就被微信闪烁的信息带走，然后越聊越久……结果就是午间没有好好休息，在微信上也没有好好和人家聊。一个中午就在聊天和午休都是全程不在线的心不在焉中度过，午休时间过去了，自己还比较烦自己，还在那后悔：为啥中午不能好好休息20分钟呢。
我想，可能如我这样的小伙伴也是有的。经常听到有人说刷抖音停不下来、刷视频停不下来、刷剧停不下来……这一切现象其实都是行为软瘾。
第二种表现为消费品软瘾。
我个人盘点了一下近些年来自己购买衣服的习惯，从2015年到现在，一直钟情于某品牌的衣服。家里衣柜里面的衣服全部都换成了这个品牌，但还是不太满足，只要听说这个品牌有什么活动，就会立即动心。
女生们的“买买买”的行为、“衣橱里永远少一件衣服”的想法、喜欢拆盲盒的行为等等其实都是关于对食品、对消费品的“软瘾”。
……
如果有了类似这样的软瘾，我们如何摆脱呢？
1、关注我们的思维，弄清楚我们是否在某些方面有自己纵容自己的这些软瘾行为。还是以我自己为例，特别忙碌的那段时间，我是能做到“人机分离”（手机和人不在一起）的，就不存在刷手机到停不下来的状态，因为我想拿手机的时候，它并不在身边，够不着它也就不会没完没了去刷。
2、找到软瘾背后的精神需求。比如我自己喜欢某品牌的服装，可能是在我很小的时候，周围有位优雅睿智的阿姨，一直过着很精致的生活，她就只穿某品牌的衣服。可能我内心是崇拜这位阿姨的，或许是模仿她的某些行为。找到了这个根源之后，我就能够真正正视我自己的精神需求是什么，也就不会那么热衷于购买那么多该品牌的服装了。
3、做出核心决定。把时间、精力、金钱都省下来，丰富自己。
4、给生活做减法。不要让那些软瘾来框住自己。
……
好啦，今天就到这里吧。
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