第1章：摆正自控心态：别让失控的情绪害人又害己。
第五节：遇事先让自己冷静下来
《大学》中有这样一句话：“静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”心无杂念，保持清醒，才能让自己心平气和地考虑接下来要做什么，深思熟虑后我们才会做出正确的决策，才能有所收获。
有句话说的好：“我们在盛怒之下打出的每一拳，最终必定落到我们自己身上。”那么，当盛怒来袭时，我们如何才能让自己冷静下来，让自己远离情绪失控呢？
心理学家指出，当愤怒情绪来袭时，它比我们的认知控制功能发挥的作用要快得多。其实，在我们理性的大脑想要阻止发怒的时候，我们已经开始情绪失控了。“疗伤五法”能帮助我们找出愤怒的根源，进行根治，让我们真正冷静下来。具体分为以下5步：
第1步：看见情绪。
在愤怒的火苗即将被点燃的时候，在脑海中搜寻能够让自己消除愤怒情绪的词语。如果对方的做法和言行令你相当生气，就把那个词想象在对方的脸上。
第2步：进行反省。
通过自我反省找到深藏在愤怒情绪背后的“最深层伤痛”。比如，我现在相当无助，或者我被他人完全忽视。
第3步：寻找有意义的价值观。
想想曾经因为哪些人或事而让我们的生活变得有意义，然后列出一个清单来：你爱的人或爱你的人、做过哪些有意义的事情、一直秉持的价值观（善良、勇敢等）。
第4步：懂得珍惜和爱惜自己。
你要知道，世界上最爱自己的人只有自己，你要懂得珍惜，否则别人更不会珍惜你。
第5步：解决问题。
当完成了以上任务后，积极的解决造成愤怒情绪的矛盾和问题。
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