作业：

一，美颜瘦身习惯评估表

二，你的瘦身目标是多少？

1，我对于××斤的自己的看法。（人像卡）

2，问话：你觉得我应该多重？（人像卡）

三，计分模板

内在心理状态（每日一抽早晚）（早六点多，晚十点左右）

体重秤数据（固定的称和固定的时间）时间同上

排泄和感受

身体特别感受

四、抽一张人像卡，表示某一个部位的情绪和想法！

突然特别想说点儿什么，又觉得说什么呢？不知道，刚才躺在床上眼睛瞪着天花板，脑海里各种翻腾，以往两天肯定在睡回笼觉了，但今天睡不着了，在想事，在想一件很严重的事，是什么让我变成了今天这样，是对自己的太放任吗？到了一发不可收拾的地步，也许现在醒悟还不算晚，都说环境影响人，待在这样一个团队里，真的很锻炼人，没有让你懈怠的理由，因为身边每一个人都动起来了，甚至那些人还都比你优秀，说到这里，我发现我依然喜欢跟其他人比较，这样比较或许是很有必要的，因为一个人如果连去比较去上进的心思都没有，那也就失去了生活的斗志！

21天-15组陈恒丽-第三天

今天的每日一抽，看到这个小朋友的时候，还是蛮开心的，觉得他鬼精鬼精的，为什么关注点会在这里？也可能是因为自己从小就一直有一个不聪明的认定吧！看到别人能想到那么多的办法，就特别羡慕，自己就怎么也想不到，脑海里就有一个场景，老师在上面问问题，我瞪着大眼睛看着老师，确想不出来问题的答案，也或许是我想到了，而不敢说出来，怕说出来是错的，会被人耻笑！

21天-15组陈恒丽-第三天

早餐简单，身边有啥吃啥！

21天-15组陈恒丽-第三天

这么热，我在家居然没有出汗，本想带小宝去公园乘凉，她爸说你还是算了吧！中间这个走的过程都够你受的了！好吧！我还是乖乖在家呆着就是避暑了！

今天到这会儿都没有想上大号的欲望，是因为水分缺失的原因吗？还是情绪不太畅的原因？我猜是后者，看来那剂保持好心情的鸡汤今天不适合我！

21天-15组陈恒丽-第三天

他好像在对我说，你想从166斤减到120斤？你简直笑死我了，你为此付出过什么？汗水吗？

21天-15组陈恒丽-第三天

她好像在跟我说：你不要定太离谱的斤数，能减十斤可以了！又好像在说你开心减几斤减几斤！额！好纠结！

21天-15组陈恒丽-第三天

好像代表着我的头脑，总是皱着眉头不开心，各种纠结的思想就是理不出头绪，越说越头疼，感觉有个东西紧箍在头上特别不舒服！

美颜瘦身评估表

21天-15组陈恒丽-第三天 21天-15组陈恒丽-第三天

我抽的这张当下对体型的需要，看到的是一个瘦的有棱有角的人，虽然瘦了但脸色不好看，记得谁曾今说我瘦了脸色不好看，所以我就觉得我脸圆一点儿好[流泪][流泪][流泪][流泪]这都什么呀！肉肉不下去原来与潜意识勾结的这么深！

21天-15组陈恒丽-第三天

呼吸到肚子时，呼出气时，感觉肚子都是一棱棱的在动，不是很顺畅，这得是吃过多少凉东西造成的呀！呼吸到大腿的时候，感觉大腿内侧都麻的难受，这些都是我压抑的情绪，赶紧随着我的呼气都释放掉吧！赶紧都走吧！

今日晚上直播课笔记

瘦身呼吸 带出来看看的呼吸

和呼吸没关系，和看见有关系。现在用的减肥方法，还是可以延续之前的减肥办法。

马楠11年生完宝宝，体重一直上涨。采用过很多方法瘦身，针灸拔罐辟谷苹果等等，效果不明显。于是用疗俞瘦身，抽卡，为什么会胖到这个地步？

当时宝宝没满月，马楠就呼的胖上去了。觉得奇怪。抽卡，为什么就这样胖上去了，卡传递的信息是：

没奶，孩子老是哭，家里人劝马楠别母乳了，马楠坚持要母乳。是因为马楠以为看过一篇文：母乳喂养的宝宝不会便秘啊。马楠以前一直便秘，最多15天才拉一次。因为她自己从小没有喝母乳，她自己都是喝奶粉橘汁长大，她自己小时候就一直便秘啊，奶奶陶屎，那个痛苦啊，她自己认定就是因为没有喝母乳就这样便秘了。所以她就认定母乳喂养的宝宝不会便秘。之后就为了纯母乳喂养下奶，猛吃，在产后的一个月里体重就蹭蹭上涨，之后体重再也没瘦过。

第一次用OH卡瘦身，找到了潜意识里的一个信念：只有胖妈妈才是好妈妈，因为自己母乳啊，母乳喂养就是胖妈妈啊。这个信念深深的植入脑海，深深发酵于自己的心灵。

非常奇怪的信念。呵呵呵，居然有这个信念，还会瘦吗？不会！！

为什么瘦不下来？

1.瘦下来就不是好妈妈了。为了这个想法，就一直维持这个体重啊。

重新思考这个好奇怪的想法，于是这个想法开始穿越了，这个想法自己破掉了。

所以，波尔期说过，觉察本身就是疗俞。

破掉的第二个想法就是，瘦女人就不是好女人。

所以，不会瘦下来。

狐狸精，蛇精，狐狸精，呵呵呵，都是瘦的。所以，这就叫做，现在管着你体重和形体的，这是你内在的一个想法，是你潜意识里的想法把你的体重和形体锁在了一个固定的位置。用潜意识方式去瘦下来，就是解除对这种肥胖和体形的需要。

当我看到我对肥肉和体重有需要的时候，我会紧紧抓住这个需要。

有一个需要和一个好处，就会瘦下去啊。

2.每一种疾病都是生活的需要。每一种疾病都是人际关系的需要。暗自的好处。

你现在的身材暴露了你到底想要什么，不然你不会有现在的身材。这就是我的需要。

去返观你的身材和体重，那是你想要的吗？那是你所纠缠的吗？

不能这边嚷着自己要减肥，那边体重又蹭蹭蹭涨。

你内在的想法，一定会通过外在的行为展现。你用所有方式去减肥，都是一种行为。行为是不稳定的，你现在这种行为，一会就是那种行为了。有行为就会有阻抗。我是瘦下来了，可是反弹了。为什么越运动就越胖呢？

OH减肥的原理，第一步就是让你发现，你对现在的体重究竟有什么需要，需要不解除，你就瘦不下来。

呼吸也是一种方式。重点不是呼吸的形式，而是用呼吸的方式，去发现对现在体重的需要。

打破僵局的唯一出路就是觉察。

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今日作业

1.继续添加美颜瘦身习惯评估表

2.每日一抽，疗俞三餐

3.抽一张人像卡，表示对肥胖（或者当下体重.体形的需要）

4.把呼吸带到身体某一个部位，再深深的吐气带出来看看，看看那里面是什么事什么人。

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