习惯

今天作为主持人，主持了《掌控习惯》的读书会，这本书自己其实是认真读了的，但是要开读书会的时候，自己才发现，自己似乎忘记了书中的内容。想想，果然还是得写书本思维导图，让自己读的每一本书都有意义。

今天第一趴是让大家说一说读书的感受，大家在说的过程中，我对书中的内容也进行了再次的回顾。开完读书会，以下是自己的几点感悟。

在确定要建立什么习惯前，要确认自己的身份。举个例子，比如你想建立打扫房间的习惯，你就要定义自己是一个勤劳的人，你要建立跑步的习惯，你就定义自己是个Runner。在定义了自己是什么样的人以后，自己所做的所有行为，顺理成章，而且非做不可。确认身份后

微习惯叠加。我们每个人都有已经成型的习惯，将已经成型的习惯列出，并在后面增加一些微小的但有益的习惯。举个例子，比如每天早上都会冲咖啡，在冲咖啡的期间，做十个深蹲。

要培养一种好习惯，就要建立一个良好的环境和流程。举个例子，比如你想让小朋友学习古筝，就把古筝放在她最常看到的地方；比如你想建立整洁的习惯，你就多放几个垃圾桶在在房间，随手可以收拾。

习惯是一个长期主义的事情，坚持一天两天，一个月两个月容易，要是坚持一年两年甚至更多就很难了。习惯，是要建立在快乐的基础上，所以，寻找一些，有益而快乐的事情，是需要我们花一些时间去搞定的。