很多学生党在减肥中饮食上根本没法自己做，而且也没法控制食物的热量，吃食堂菜容易胖，不吃食堂菜饿的受不了。减肥餐要注意不是不吃或者是少吃哦，而是合理的饮食搭配，让营养均衡，再搭配适量的运动，才能实现你的目标。
先说说学生党减肥中饮食上的注意事项，千万不要靠节食来减肥，这样非常不健康，还极有可能引起反弹，比之前还要胖也说不定，所以为了避免高热量，多一些饱胀感强的食物。当然饮食上一定要有规律，并且三餐都要吃的，但是不要暴饮暴食。
说了这么多，可能会有童鞋问，那食堂菜到底如何选择啊。
早餐的话可以选择比如水煮蛋、豆浆（不加糖）、牛奶（低脂高钙奶）、凉菜、粗粮粥、馒头。当然你也可以给自己冲一杯燕麦。特备注意豆浆不要加糖的，·牛奶选择脱脂或者低脂高钙的，超市会有卖的，上面写着低脂或者脱脂。午餐时间比较充足，而且食堂饭菜会很多，这个时候就要好好选择，各种油炸的一定要避免，还有如果有爱吃盖浇饭之类的食物，一定要让食堂阿姨把饭菜和米饭分开，谁让热量全在菜汁之中。如果中午有粗粮最好了，搭配着平常的主食。菜尽量选低热量低脂肪的，什么烧白、红烧肉还是放弃吧，可以选些蛋白类比如豆腐之类。大部分蔬菜都没什么问题。肉类要选鱼肉，鸡肉，瘦肉类的。晚餐也要吃，千万不要放弃晚餐，晚餐与午餐没有多大差别，吃个八分饱就可以了。
如果上课饿了想要加餐的话，可以适当的吃一些零食的，会帮助减少饥饿感。但不是薯片之类高热量的，可以吃一些坚果之类的，但是一次不要吃太多。
各位可爱的童鞋，一定要好好吃饭，不要再用不吃饭来减肥，没有一个好身体，怎么用来学习呢？
逆龄奇迹—科学减脂开创者
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