门栓式问题分析
问题：
1、右侧腰伸展度不够
2、骨盆一前一后，不在同一平面与地面垂直
原理：
1、左侧腰没收紧使右侧腰和胸腔伸展上提，右侧腰和腰方肌木有舒展。手放在大腿上，限制了上半身向左弯曲延伸的幅度。
2、髋关节不够灵活
调整：
1、收紧左侧腰，伸展右侧腰和腰方肌。在左大腿后侧放瑜伽砖，手放于瑜伽砖上，增加上半身弯曲延展的弧度。
2、将左髋往前推，使骨盆中正，朝向正前方。
如何改善：
1、风吹树式、侧角伸展式、三角伸展式
2、山势站姿、战士系列
门栓式问题分析
问题：
1、右侧腰伸展度不够
2、骨盆一前一后，不在同一平面与地面垂直
原理：
1、左侧腰没收紧使右侧腰和胸腔伸展上提，右侧腰和腰方肌木有舒展。手放在大腿上，限制了上半身向左弯曲延伸的幅度。
2、髋关节不够灵活
调整：
1、收紧左侧腰，伸展右侧腰和腰方肌。在左大腿后侧放瑜伽砖，手放于瑜伽砖上，增加上半身弯曲延展的弧度。
2、将左髋往前推，使骨盆中正，朝向正前方。
如何改善：
1、风吹树式、侧角伸展式、三角伸展式
2、山势站姿、战士系列
问题： 1、右侧腰伸展度不够 2、骨盆一前一后，不在同一平面与地面垂直 原理： 1、左侧腰没收紧使右侧腰和胸腔伸展...
门栓式
今日体式练习，山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，站二，站一，半月，加强侧伸展，双角式，门栓。
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本文标题：门栓式问题分析
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