“数九天”的一九已经快要过完，天气越来越冷，这种寒冷让怕冷的女性不知所措。
很多女性经常是手脚冰凉、胃寒、痛经......冷是女性的百病之源，女性保健最应该做好的就是保暖，如果女性的身体长期处于寒冷的状态，则会出现腰肩颈易酸痛、手心脚心冰冷、轻拍上腹部有水声、生理期易浮肿、痛经气色差、常年黑眼圈、疲乏无力、无精打采、懒于运动、易出汗。
如果你出现上面1-2种症状,说明你的体质不够暖,如果已经出现3种以上症状,说明你的体质寒凉,须及时采取措施,让自己的身体暖起来。今天小编就总结了女性冬天如何做好保暖工作的小知识，贡献给大家！
一、女性这些部位要做好保暖工作
【脖子】
脖子受凉，容易引起脖子痛、后脑勺痛，还容易引起有肺部症状的感冒，同时还会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
【肩膀】
肩关节及其周围组织相对比较脆弱,容易受伤，一定要注意保暖，避免着凉。
【腰腹】
腰腹部受凉，容易引起肠胃不适，可能引发痉挛和腹泻，甚至引发肠易激综合征,严重时还可能导致脱水。对于女性朋友来说，下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，对女性的伤害很大，尤其经期保暖更加重要。
【手脚】
很多女性冬季容易手脚冰凉，这是因为手脚处于肢体末梢，容易出现血液供给不足的情况，尤其双脚，脚是人体各部位中离心脏最远的地方,血液流经的路程最长,而脚部又汇集了全身的经脉,所以人们常说“脚冷,则冷全身”，足部受凉会反射性的引起五脏六腑相关部位的不良反应,还会导致身体抵抗力下降，病邪就有可能乘虚而入。
二、保暖方法很重要
【穿着】
女性都有爱美之心，都喜欢打扮的美美的，甚至追求美丽“冻”人，穿的很少，其实这样做对身体伤害是很大的，作为女孩子在寒冷的冬天，还是保暖更重要，出门一定要穿厚点，加强保暖。
【运动】
女性为了保暖，平时要避免久坐，工作一小时可以起来走走，并且时不时的动动手指、脚趾，促进身体血液循环。早上起来做些小运动，可以简单的原地跳跃，踏踏步，甩甩手臂，扭扭腰等，再者饭后散散步，都有助于强化体温调节能力。
【按摩】
闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部,也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环,从而达到保暖的目的。
【泡脚】
每天晚上用热水泡泡脚，每次泡20分钟左右，泡到身体发热，最好能有些微微出汗。热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病，又能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛的发生，使人精力充沛。还可改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤，温度应以40—50摄氏度，时间以半小时内为宜。同时，饭后不宜马上泡脚，易影响消化，入睡前效果最佳。
三、饮食吃对也可御寒
【多吃含铁食物】
贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
【多吃含钙食物】
女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
【多吃产热食物】
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。
【多吃含蛋氨酸的食物】
蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。它可以帮助人体促进脂肪的代谢，释放出更多的热量，能让人体保持温暖。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。
【多吃含维生素的食物】
低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。如维生素A能增强人体耐寒能力；维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
总结
女性爱护自己，要注意养生，而女性养生又重在一个“温”字，少吃寒凉的食物，注意保暖防受寒，夏天更不要久居空调房。要知道，很多妇科病都是“冻”出来的，而且让你防不胜防。
冬季高发的阴道炎、宫颈炎、盆腔炎，往往都和受寒有关，而炎症不断加重，蔓延到子宫、附件，甚至还可能引发不孕。
冬天怕冷的女性，除了要衣服多穿一点之外，还可以随时使用热水袋、暖宝宝等小用品，可以暂时性的起到保暖效果。
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