随着健康资讯变得越来越常见，多菜少肉的概念已经不再陌生，许多人纷纷提倡「少肉主义」(Reducetarian Lifestyle)、「素食主义」、「全素主义」和「生食主义」，除了健康外，亦能为保护环境出一分力。
提到「走肉」，很多人往往担心的是营养不足和蛋白质不足。其实在植物中，我们亦能摄取蛋白质，不但营养丰富，而且更天然、更有益，绝对是健康的好选择。
蛋白质在人体健康担当着举足轻重的角色，它能够做到的远远不止是增加肌肉。那究竟人体真正需要的蛋白质摄取量是多少呢?
根据美国营养师协会(American Dietetic Association)，一个成年人应该摄取的蛋白质取决于其体重。每一公斤重量只需摄取约0.8克蛋白质。以一个一百叁十磅的成年人为例，他每一天应该要进食大概47克的蛋白质。这数字大概比我们想象中要低得多。
以下这些蔬果植物不单止能够助你达到日均蛋白质摄取目标，还能带来饱足和充满能量的感觉。
植物性蛋白质(1):扁豆(Lentils)
蛋白质含量：每杯18克
所有人家中都应该常备一些扁豆，因为它是一种非常容易配搭的食材。不论是放在咖喱中还是当配菜吃，都非常美味。它们不单止提供充足的蛋白质，其纤维含量亦非常高，能够保持你的心脏与消化系统健康。
植物性蛋白质(2):荞麦 (Buckwheat)
蛋白质含量：每杯23克(未经烹调)
大多数人都不知道，荞麦其实是一种种子。它含有多达12种胺基酸、维他命B、镁和锌，而且非常易于消化。同时，它亦能够有效减少体内坏胆固醇的含量。
与大麦、小麦和黑麦不同，荞麦不含麸质，因而能够成为这些材料的替代品，用以制作面包、蛋糕等食物。
植物性蛋白质(3):天贝(Tempeh)
蛋白质含量：每食用份量含16克
这种来自印尼的食材近年变得更为大众所认识。虽然「发酵过的黄豆」听起来并不怎么开胃，这种食物其实是一种极为美味的肉类替代品。
小提示：在腌制或者加入调味料之前，先蒸一下会更容易入味。
植物性蛋白质(4):青豆(Peas)
蛋白质含量：每杯含8克
青豆的营养含量非常丰富，包括蛋白质、纤维和其他重要的成分，例如维他命K。和扁豆一样，青豆也是非常好配搭的食材。
无论是制作沙律、咖喱或是浓汤，都可以放入一点青豆。除了它的营养价值，青豆亦是一种对环境非常有益的植物。它能够有效提高泥土里氮的含量，免却加入其他人工肥料。
植物性蛋白质(5):大麻籽(Hemp Seeds)
蛋白质含量：每叁汤匙含10克
市面上许多蛋白粉的成分中开始出现大麻籽并不是没有原因的。它们就像人体的发电厂一样，含有极高含量的奥米加3和铁、钙等矿物质。你可以撒一把大麻籽在你的沙律上，混合燕麦一起食用，甚至成为植物奶昔的配料。
植物性蛋白质(6):南瓜籽(Pumpkin Seeds)
蛋白质含量：每叁汤匙含8克
千万不要忘记它的种子!尽管这些种子和果仁看着很娇小，内里却含有丰富的蛋白质和有益的脂肪。
同样地，南瓜籽亦是极佳的镁和锌摄取来源。这些矿物对我们的心脏与免疫系统非常有益。
植物性蛋白质(7):西兰花(Broccoli)
蛋白质含量：每一杯含3克
蔬菜中也有蛋白质吗?当然了!事实上，许多蔬菜包括菠菜及孢子甘蓝都含有蛋白质。西兰花同时也能够帮助我们摄取纤维、维他命C和K。
植物性蛋白质(8):中东芝麻酱(Tahini)
蛋白质含量：每两汤匙含5克。
如果你从来未吃过中东芝麻酱，那么你可以准备尝试并马上迷上这种食材。这种混入芝麻颗粒的酱料在中东及地中海菜式中非常常见，能够添加于许多食物之中。它甚至可以取代花生酱或是沙律酱。
植物性蛋白质(9):鹰嘴豆(Chickpeas)
蛋白质含量：每半杯含20克
鹰嘴豆又是另一种值得长期备在厨柜里的食材。这种不含麸质的食材非常健康，食用前可先用水浸软，让其变得更容易消化。
它和大豆一样，属于完全蛋白（含有人体不能合成的8种必须氨基酸），不仅如此，鹰嘴豆共含有18种之多的氨基酸。
值得一提的是，每百克鹰嘴豆所含的钙质高达350毫克，磷320毫克，铁47毫克，均高于其它豆类。维生素C、B1、B2含量高达12毫克，膳食纤维含量更高于其它豆子。
种子荟中国人自己的营养代餐食品
伴随着食用代餐这种逐渐兴起的饮食生活方式，全谷物膳食对人体健康的重要作用也逐步为大众所认知，开始受到越来越多崇尚健康人士的关注。
在中国大陆13亿人口中成年肥胖人数高达3亿，而追求膳食均衡的人数则更多。所以用全谷物替代精谷物也成为代餐方便食品的新趋势。
种子荟，只做大自然的搬运工。通过低温烘焙和纯物理破壁的方式，让食材中的营养得到最大程度的保留，又非常有利于人体的完整吸收利用。
种子荟的制作工艺：低温烘焙，破壁粉碎。我们坚持不添加，不合成，不萃取，做老人和小孩都放心吃的天然食品。
种子荟的功效：
1、排出宿便毒素（便秘，宿便，消化障碍，胃胀等）；
2、排出血液毒素（血栓，静脉曲张血脂，血液粘稠）；
3、排出化妆品毒素（化妆品含有防腐剂铅汞等，长期 使用加重皮肤代谢困难）；
4、排出皮肤毒素（色斑、粉刺、痤疮、暗沉、发黄）；
5、排出子宫毒素（子宫毒素危害，月经不调，妇科炎 症等）；
6、排出代谢毒素（肥胖、体虚、大肚子、亚健康、免 疫力低下）。
通过食用种子荟，让营养得到均衡的摄入，让我们不再暴饮暴食，过量食用高热和高脂等垃圾食品，利用种子荟是纯天然的碱性食物的特性，去帮助我们改善酸性体质，让健康时时刻刻与我们相伴。
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