老林是4D系统有名的教练，某天一个合作机构找到老林说甲方需要交付一个4D的合作案，比较急，你抓紧时间做一下。此时老师就与太太沟通，说今天下午有个事需要关起书房备个课。太太说“好”，之后老林就关起门来开始备课。过了一会儿，老林听到家里门铃的响声，想到已经与太太沟通好需要关门备课就没有管，继续备课。之后，老林的电话响起，老林一看，是太太的来电，便接起电话问什么事，太太回到“为什么不开门？”（其实是太太出门拿快件没有带钥匙）老林此刻的被打扰使他感觉十分不开心，就挂了电话，继续工作。没过多久，又接到太太的来电，这时候老林有点担心，担心与太太吵架，由于人的本能是趋利避害，也想到老爷子查理先生说过“人坐了太久就需要站起来活动活动，走一走对身体有好处”，这么一想，老林就站了起来出去开门，边开门边和太太说“谢谢你这个时候来按门铃，我可以站起来活动一下身体”。太太笑了，老林问太太是不是很开心，太太回到“对啊，很开心啊”。老林补了一句话“我其实刚才很生气，我希望你以后不要再这样子”
你可以生气 但不可以发脾气
老林通过使用4D的方法使家庭的夫妻关系变得和睦，也希望你也能够学到一些。
今日所学：
1.4D训练中的核心内容AMBR，Attention（关注所向，力量所向）、Mindest（心态态度）、Behavior（你不能说一套做一套）、Results（结果）。 利用AMBR进行复盘和情绪管理。
2.A是发生器，M是缓冲器，那么缓冲有三个流程，分别是觉察、判断、转念。在判断时去思考当下的A和M会导致什么样的BR。在转念的时候，要么改变A，要么改变B，M里需要有导向B的想法。
3.再次温习卓越的8大行为习惯。1B表达欣赏与感激，2B关注共同利益与兴趣，3B适度包容他人，4B严格信守协议，5B直面现实的乐观，6B百分百投入，7B避免情绪化状态，8B理清抉择权。
下面给大家分享几个金句
最后，请大家记住一句话“没有改变的学习，都是假学习”
愿大家都能成为更加优秀的自己
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