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今天是六月的第一周周末，回顾一下5月份以来的收获及反思，并打算持续对自己的生活进行阶段性复盘。

关键字：早睡早起，删除APP，情绪管理

一、我真的做到了6点起床

早起对我来说是个未曾克服过的难题，由于学生时代一直对早起存在的抵触情绪，工作后又有熬夜的习惯，导致早点起床从来只存在于我的计划中。

从5月11日的早上6点开始，我开启了主动的早起之旅。

闹钟设在6点，铃响后调整5—10分钟果断起身，不要给自己犹豫的时间，到目前为止已经了践行24天，每一天的状态比前一天轻松，并且开始享受这种早晨清醒的的状态。

起床洗漱后，用20分钟洗衣服的时间听英语或听喜欢的UP主分享。

6:50—7:30，读书，写作。

7:30陆续叫娃起床，吃早餐，准备上班。

早起带来的好处：

1.拥有一段属于自己的完整时间。

作为宝妈，特别是两个学龄前孩子的妈妈深有体会，在家里一段不被打扰的时间几乎是千金难求。对我来说，有一段安静完整、状态良好的时光来独处是一种必要的充电方式。经过各种尝试，早上6：30—7：00的时间最合适。（但随着我的早起，娃也越起越早，清晨的时间又存在被占用的危机，这是逼我5点起吗？烦恼）

2.养成早睡习惯

早起并不意味着压缩睡眠时间，否则白天无法保持充沛的精力。追根溯源，早起需要早睡来支持，这大半个月来我基本上在9点半和娃一起准时熄灯睡觉，并践行熄灯不看手机，保质保量的睡眠使早起不再成为一件痛苦的事。

3.掌控感代替仓促感。

之前常常睡到deadline才会起床，火急火燎洗漱，急匆匆吃饭，丢三落四地出门，一边为多睡了10分钟懊悔不已，一边无法抵抗赖床的诱惑。早起可以掌握时间的主动权，清晨的每分每秒在自己的掌控中利用到极致，有种生命多出2小时的满足感。

4.带动家人一起早起。

我们全家都是晚起联盟的成员，但是现实逼得你不得不改变，比如即将来到的小学，所以学龄前的孩子也应该有意识养成早起的习惯。目前调整生物钟后孩子们也开始早早上床，用安静地阅读培养睡意，渐渐扭转晚睡晚起的局面。最近两周，我们家整体的起床时间比之前提前了半小时，早晨的小小半小时可以改变一天的节奏。

二、手机应用软件是你每日生活的缩影。

一天中最长久陪伴我们的就是手机，机不离手已经成了现代人生活的标配。观察常用的APP大致可以梳理出我们一天的时间分配。在梳理了我的实际时间支出和想要达到的安排之后，我对手机做了如下管理

1.删除了B站以外所有的视频APP。

由于本人自律能力极弱，一旦陷入刷剧模式常常会不可自拔，回头想想这段浪费的时间、情绪、精力心疼不已，最好的办法是出离诱惑。我删除了所有的视频APP，除了B站以外，因为它有很多优质的up主的分享。

2.取关了一些看起来很有用的公众号。

信息的汲取的80/20原则是，对于我们真正有价值的信息只占我们获得总数的20%，面对纷至沓来碎片化的信息，及时做好断舍离是很有必要的，可以省下不少时间和精力去做更重要的事。

作为使用频率NO.1的微信，里面有很大一部分曾经顺手关注的公众号、订阅号，但实践证明，那些看起来有用，总觉得哪天会用的上的公众号，大部分情况只是占用你的流量而已，“收藏即掌握”的心理让订阅的队伍滚雪球般不断壮大，但不断的推送除了占用时间耗费精力去点开一览，并无实质帮助。经过整理，我留下了两类：1、日常生活功能性的，如中国石化、图书馆。2、成长进阶性，那些我会逐条逐字去认真看的，确实带给我收获的。

信息越聚焦，精力越集中，时间价值越大，越容易成事。

三、把玩具扔出窗外的一刻我无比后悔。

这是个负面的反思，有天晚上陪阿宝和泡泡玩，阿宝又一次把大卡车的门暴力拆卸之后，原本烦躁的我内心的小火苗终于抑制不住地迸发出来，我拿起他的卡车超他大吼了一顿，并且将其扔出窗外，心里有种发泄的痛快感，但回头看到两个孩子吓住的神情，尤其是泡泡为了保护弟弟主动揽责的瞬间，我很懊悔，为自己的冲动不克制感到惭愧，也为给孩子内心造成伤害感到内疚。

之后他爸爸把车捡回来并组装好，但是缺了一个轮子。

一个星期之后，当阿宝玩着缺了一个轮子的大卡车的时候，总是说：是妈妈把轮子扔掉了，妈妈调皮，不乖。

我意识到，留在孩子心里的不会是我为什么扔背后的说教，而是我扔掉了他的东西的事实，这件事除了给孩子增加恐惧情绪实在是无意义。并且大部分发火背后是大人情绪的堵塞，把弱势的孩子当成了宣泄的出口，警惕这种不理智的脾气，哪怕它披着教育、讲道理的外衣。

本周感悟：一些想养成却又没有养成的习惯，会给我们造成巨大的心理压力，换个角度，不强迫自己去养成好习惯，而是把好习惯的养成当成犒劳自己的一种方式，转个思维看问题，同样的事情会变得简单很多。

对孩子发火发脾气是下下策。