“夜里不睡的人，白天多多少少总有什么逃避掩饰的吧。白昼解不开的结，黑夜慢慢耗。” ——雷蒙德·卡佛
其实我都知道。
一、
我知道，熬夜不好，可还是一次又一次的熬夜了。
我知道，人体修复的黄金时间都在夜晚，中医说晚上11时到凌晨3时是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，会导致身体的各种问题。
我也知道，所谓的“熬夜综合症”，熬夜会导致免疫力下降、皮肤粗糙、脸色黯淡、暗疮、眼睛干涩、视力下降、胃肠感染、失眠，健忘、易怒、焦虑不安等症状……
但，也只是知道而已。
朋友问我几点睡，我说，“我一直幻想，自己能够在11点前睡，但是，从来都没有实现过。”
我在课堂上常常会说熬夜的坏处，让大家少熬夜。
可如果自己说的话都能做到，天下太平。
粤语常说“鬼唔知阿妈係女人咩”，意思是这些道理人人都知道。
只是，人们常常都会有些侥幸心理，觉得应该没有那么严重吧、应该还好吧……对即时刺激的追求盖过了些许的身体不适……
这天晚上下课晚了，回家时已将近12点钟，路上竟然还塞车了。
车灯延绵了整条马路，才发现这个城市有这么多孤独的灵魂，在夜间游曳。
二、
熬夜的人，总是会有各种各样的理由。
去年，因为欧洲杯熬了好长一段时间的夜。
熬夜之后能感觉到皮肤变得粗糙，毛孔粗大，自己身体的感官失去链接，变得超级能吃，而且完全不觉得饱，精神涣散，两眼无神，说话语无伦次，容易发脾气……种种令女人色变的问题，都一一呈现。
那段时间，简直不敢直视镜子里的自己。
在欧洲杯期间，出了一则新闻。
天涯社区副主编金波于2016年6月29日19点40分左右，在北京地铁6号线呼家楼站开往潞城方向站台上突然晕倒，随后失去意识，急救无效，不幸去世，年仅34岁。
原本，觉得这只是一个遥远的新闻。
没想到晚上校友群里突然开始悼念金波，开始细数金波当年的故事。
这才知道我们居然是同一个学校同一个地区的校友，他是我们学校06哲学系的研究生。我们在同一个群里，他很活跃，只是，低调的我永远在潜水。
我们没有说过话，却再也没有机会说话了。
金波师兄只有34岁，有一对双胞胎，同事普遍评价“工作比较拼，经常熬夜”“近几年长期加班熬夜”……
也许，事情的发生有很多因素的积累，而熬夜绝对是一个重要的诱因。
都知道熬夜不好，但是我们为这个领悟，付出了太沉重的代价。
痛定思痛，决心再也不熬夜了。
只是，不到一个星期，又重蹈覆辙。
三、
心理专家说这叫做“晚睡强迫症”。
专家表示，这一型的人性格中有拖延的一面，喜欢拖拖拉拉，不到最后一刻不完成任务，应对压力的时候习惯采用“拖”来解决问题。
确实，知道该早睡，可是却做不到，从某种程度上来说，是一种消极的抵抗。
抵抗时间的流逝，抵抗对生活的无能为力。
这种拖延和抵抗，其实是一种提醒，提醒我们去审视自己的生活，或许在我们没有觉察到的地方，已经出现了问题。
晚睡的原因有很多很多，对今天感到不满足、因为想要填补内心的空洞、压力太大、想得太多、太过兴奋……
丽问我：“你是哪一种？”
我想了想说，“我是忘了。”
我的记性并不比鱼强。
或许“忘了”，是潜意识，让我不记得这件事情。
对我而言，把它写出来，将潜意识意识化，就能更好的看到它。
一个很好的方式是，每天打卡。
所以，我决定从今天开始，在我们的小群里每天打睡眠卡，每天汇报晚上睡眠的时间，争取不超过十一点半睡。
当然，一个承诺必须要有监督机制，才会有效。
每个人适合的监督机制不一样。
我曾经试过公众承诺不熬夜，后来我发现这个方法对我用处不大，所有人都监督你，相当于没有人监督你。
对我而言，发红包比较有效，我之前的几个习惯就是在这样的监督机制下形成的。
21天，把行为变成习惯，再变成一种自动的反应，就可以无需意志力，自然而然的坚持下去了。
成长的过程，总是需要用一些新习惯，去替换一些旧习惯。
或许还不甘愿，或许还不习惯，或许是，开始懂得爱自己了。
能来得及，终究是好的。
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